Чечевица (красная или розовая) (сухая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица (красная или розовая) (сухая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 752 | 50.2 | 4.56 | 133 |
| Ст. ложка | 25 г | 89.5 | 5.98 | 0.54 | 15.8 |
| Порция | 200 г | 716 | 47.8 | 4.34 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 537 | 35.9 | 3.26 | 94.7 |
| Кулак | 180 г | 644 | 43 | 3.91 | 114 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 358 ккал | 358 ккал | 18% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 2.17 г | 2.17 г | 3% |
| Углеводы | 63.1 г | 63.1 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица (красная или розовая) (сухая) | Бобовые | — | 358 | 23.9 | 2.2 | 63.1 |
| протеиновый шейк малина | Напитки | ≈ 99% | 360 | 20 | 2 | 52 |
| Суп-пюре из чечевицы | Готовые_блюда | ≈ 99% | 360 | 24 | 2 | 61 |
| Кинза сушеная | Овощи | ≈ 96% | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Мука гороховая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 354 | 19.7 | 2.1 | 64 |
| Макароны цельнозерновые из полбы "Перья" | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 358 | 13.8 | 2.5 | 70 |
| Полба | Крупы и каши | ≈ 95% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 95% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| Отруби овсяные "Ого" | Бакалея | ≈ 94% | 356 | 12.5 | 4.5 | 62 |
| Батончик мюсли | Сладости | ≈ 93% | 359 | 9.6 | 6.3 | 66 |
| сухарики multigrain | Снеки | ≈ 92% | 353.9 | 10.8 | 3.1 | 60 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица (красная или розовая) (сухая) | — | 358 | 23.9 | 2.2 | 63.1 |
| Чечевица | ≈ 100% | 358 | 23.9 | 2.2 | 63.1 |
| Маш | ≈ 99% | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | ≈ 99% | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | ≈ 98% | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Чечевица красная | ≈ 98% | 360 | 25 | 2 | 60 |
| Чечевица, розовая | ≈ 98% | 358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Горох дроблённый | ≈ 97% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | ≈ 97% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | ≈ 97% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Микс гороха и чечевицы | ≈ 97% | 354 | 21.9 | 3.1 | 59.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов