Чечевица, розовая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица, розовая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 752 | 50.2 | 4.62 | 110 |
| Ст. ложка | 25 г | 89.5 | 5.98 | 0.55 | 13.1 |
| Порция | 200 г | 716 | 47.8 | 4.4 | 105 |
| Ладонь | 150 г | 537 | 35.8 | 3.3 | 78.4 |
| Кулак | 180 г | 644 | 43 | 3.96 | 94.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 358 ккал | 358 ккал | 18% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 52.3 г | 52.3 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 204 мкг | 51% |
| В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| РР · НЭ | 1.5 мг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица, розовая | Бобовые | — | 358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A | Напитки | ≈ 99% | 359 | 25.1 | 3 | 56.9 |
| Кинза сушеная | Овощи | ≈ 97% | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Суп-пюре из чечевицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 360 | 24 | 2 | 61 |
| Чечевичные протеиновые хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 353 | 25 | 2.5 | 54 |
| Криспы с сушеным томатом и базиликом | Крупы и каши | ≈ 96% | 351 | 25 | 2.3 | 51 |
| Молоко сухое обезжиренное Алтайская пенка 1.5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 357 | 34 | 1.5 | 54 |
| Макароны цельнозерновые из полбы "Перья" | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 358 | 13.8 | 2.5 | 70 |
| Овсяные отруби Био | Бакалея | ≈ 93% | 360 | 14.6 | 6.6 | 54.6 |
| Снэк малиновый | Снеки | ≈ 93% | 357.6 | 23.9 | 8.2 | 46.1 |
| коктейль вечерний | Сладости | ≈ 92% | 358 | 38.9 | 2.3 | 40.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица, розовая | — | 358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| чечевица | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| Чечевица | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| Чечевица | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| Чечевица | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| Чечевица Агро-Альянс Элитная | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| Чечевица зеленая | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| чечевица зеленая сухая | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| чечевица зеленая spar | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| Чечевица элитная | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
| Чечевица Элитная | ≈ 98% | 360 | 28 | 2 | 58 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов