Горох стручковый, вареный, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох стручковый, вареный, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 92 | 7.59 | 0.46 | 8.51 |
| Ст. ложка | 25 г | 10 | 0.83 | 0.05 | 0.93 |
| Порция | 200 г | 80 | 6.6 | 0.4 | 7.4 |
| Ладонь | 150 г | 60 | 4.95 | 0.3 | 5.55 |
| Кулак | 180 г | 72 | 5.94 | 0.36 | 6.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 40 ккал | 40 ккал | 2% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 47.9 мг | 53% |
| ★ К · филлохинон | 25 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7.2% |
| А · РЭ | 52 мкг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.2% |
| В4 · холин | 17.4 мг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.54 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох стручковый, вареный, с солью | Бобовые | — | 40 | 3.3 | 0.2 | 3.7 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | Овощи | ≈ 98% | 41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 97% | 41 | 4 | 0.3 | 5.6 |
| Протеиновое безалкогольное пиво | Напитки | ≈ 96% | 41 | 6.4 | 0.3 | 5.2 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 95% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 94% | 36 | 3.4 | 0.6 | 4.8 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| мусс клубничный прайм | Сладости | ≈ 93% | 36 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 93% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох стручковый, вареный, с солью | — | 40 | 3.3 | 0.2 | 3.7 |
| Горох стручковый, вареный, без соли | ≈ 97% | 42 | 3.3 | 0.2 | 4.3 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | ≈ 97% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | ≈ 96% | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| фасоль белая от Н | ≈ 95% | 36 | 4.4 | 0 | 4.4 |
| фасоль зеленая | ≈ 95% | 35 | 4 | 0 | 4.5 |
| Горох стручковый, свежий | ≈ 94% | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья | ≈ 94% | 29 | 4.1 | 0.3 | 4.8 |
| фасоль замороженая | ≈ 94% | 33 | 4 | 0 | 4.3 |
| Лоби зеленый нарезанный | ≈ 93% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль | ≈ 93% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов