Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 63 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
| Ладонь | 120 г | 50.4 | 4.32 | 0.48 | 5.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 42 ккал | 42 ккал | 2% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 194 мкг | 161% |
| ★ C · аскорбиновая | 45.7 мг | 51% |
| ★ В9 · фолаты | 101 мкг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.3% |
| А · РЭ | 46 мкг | 5.1% |
| В4 · холин | 18.1 мг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 3.4% |
| РР · НЭ | 0.54 мг | 2.7% |
| Бетаин | 0.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брюссельская капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брюссельская капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста Брюссельская | 51 | 4.8 | 0 | 8 |
| Брюссельская капуста | 51 | 4.8 | 0 | 8 |
| брюссельская капуста заороженная | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| брюссельская капуста | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюссельская капуста | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Капуста брюссельская Hortex | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюссельская капуста | 45 | 5 | 0 | 6 |
| Брюссельская капуста | 43 | 4.8 | 0 | 8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | Овощи | — | 42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Горох стручковый, вареный, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 42 | 3.3 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 97% | 41 | 4 | 0.3 | 5.6 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| СУП ГРИБНОЙ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 44 | 3.7 | 0.7 | 5.4 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| Протеиновое безалкогольное пиво | Напитки | ≈ 95% | 41 | 6.4 | 0.3 | 5.2 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 95% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 94% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники | Сладости | ≈ 93% | 43 | 3 | 1 | 5.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | — | 42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | ≈ 100% | 42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | ≈ 99% | 41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Вешанки | ≈ 99% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.1 |
| Вешенки вареные | ≈ 99% | 41 | 3.6 | 0.4 | 4.5 |
| Брюсельская | ≈ 98% | 41 | 3.5 | 0.5 | 3.9 |
| грибы вешенки сырые | ≈ 98% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| грибы шимеджи | ≈ 98% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) | ≈ 98% | 39 | 3.5 | 0.4 | 4.1 |
| Эринги | ≈ 98% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| Батат, картофель сладкий, листья, сырые | ≈ 97% | 42 | 2.5 | 0.5 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов