Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 246 | 1.35 | 5.25 | 45 |
| Ладонь | 120 г | 197 | 1.08 | 4.2 | 36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 30 г | 30 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 349 мкг | 39% |
| C · аскорбиновая | 9 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В4 · холин | 11.6 мг | 2.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.41 мг | 2% |
| К · филлохинон | 2.1 мкг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.4% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| В12 · кобаламин | 0.01 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Батат (сладкий картофель)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Батат (сладкий картофель)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления | Овощи | — | 164 | 0.9 | 3.5 | 30 |
| Варенье из облепихи | Сладости | ≈ 99% | 165 | 0.7 | 3.7 | 34.4 |
| мороженое в клюквенной глазури | Мороженое | ≈ 99% | 163 | 0.9 | 3.7 | 31.5 |
| Десерт Мороженое Попкорн KFC | Фастфуд | ≈ 98% | 163 | 2.7 | 3.2 | 31.1 |
| Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом | Молочные продукты | ≈ 98% | 165 | 1.5 | 3.1 | 32.8 |
| Рис вареный. | Крупы и каши | ≈ 98% | 164 | 2.5 | 3.3 | 31.5 |
| Десерт, хрустящие яблоки, приготовленные по рецепту | Бакалея | ≈ 97% | 161 | 1.8 | 3.4 | 29.4 |
| Булочка с вареным сгущенным молоком | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 164 | 2.7 | 4.6 | 28.3 |
| Каштан свежий | Орехи и семена | ≈ 96% | 166 | 3.4 | 3 | 30.6 |
| Блины тонкие на кефире | Готовые_блюда | ≈ 95% | 165 | 4.6 | 3.9 | 28.1 |
| лапша отварная с маслом | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 167 | 4.7 | 3.1 | 30.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления | — | 164 | 0.9 | 3.5 | 30 |
| Овощи для жарки с шампиньонами | ≈ 94% | 165 | 5.6 | 1.5 | 34.4 |
| Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | ≈ 93% | 161 | 2.5 | 5.1 | 25.2 |
| Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке | ≈ 92% | 168 | 2.7 | 5.2 | 26.1 |
| Кус-кус с овощами Мираторг | ≈ 92% | 166 | 6 | 1.1 | 30.7 |
| овощи с шампиньонами | ≈ 92% | 160 | 5.5 | 1.5 | 34 |
| Овощная смесь Мираторг Кус-кус с овощами в соусе Марокко | ≈ 92% | 166 | 0 | 1.1 | 30.7 |
| Гавайская смесь | ≈ 91% | 162 | 4.2 | 0.5 | 35.1 |
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | ≈ 91% | 163 | 2.2 | 6.2 | 23.3 |
| Картофель фри | ≈ 90% | 158 | 2.8 | 5.5 | 25.6 |
| Кукуруза сладкая | ≈ 90% | 176 | 3.8 | 2.3 | 38 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов