Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 163 | 2.2 | 6.2 | 23.3 |
| Порция | 150 г | 245 | 3.3 | 9.3 | 35 |
| Ладонь | 120 г | 196 | 2.64 | 7.44 | 28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 163 ккал | 163 ккал | 8% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 23.3 г | 23.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 12.3 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| РР · НЭ | 1.97 мг | 9.9% |
| В9 · фолаты | 36 мкг | 9% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В4 · холин | 20.8 мг | 4.2% |
| К · филлохинон | 2.6 мкг | 2.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | Овощи | — | 163 | 2.2 | 6.2 | 23.3 |
| манный пудинг griess pudding | Сладости | ≈ 99% | 164.4 | 1.6 | 6.6 | 24.6 |
| мороженое "Чорниця-ожина" | Мороженое | ≈ 99% | 162 | 2.1 | 6.4 | 24 |
| Шаньга картофельная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 163 | 3.8 | 6.2 | 23.4 |
| Спагетти жаренные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 162 | 4.4 | 5.6 | 23.4 |
| заправка для фунчозы | Бакалея | ≈ 96% | 160 | 0.9 | 6 | 25.3 |
| Пад-тай | Готовые_блюда | ≈ 96% | 164 | 5.2 | 5.5 | 23.4 |
| Рис с яйцом | Крупы и каши | ≈ 96% | 165 | 4.5 | 6.8 | 22.4 |
| Кофе черный с молоком и сахаром чашка 400г | Напитки | ≈ 95% | 160 | 4.9 | 5.2 | 23.4 |
| Блюдо итальянское Ризотто с морепродуктами 4 сезона | Мясо | ≈ 94% | 163 | 6.5 | 6.4 | 18.8 |
| Куриная грудка тушеная под соусом Muscat | Птица | ≈ 94% | 168 | 3 | 6.5 | 19 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | — | 163 | 2.2 | 6.2 | 23.3 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке | ≈ 96% | 158 | 2.8 | 5.5 | 23.6 |
| Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | ≈ 96% | 161 | 2.5 | 5.1 | 25.2 |
| помэс | ≈ 96% | 168 | 2.4 | 6.6 | 23 |
| Картофель фри | ≈ 95% | 158 | 2.8 | 5.5 | 25.6 |
| Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный | ≈ 94% | 153 | 2.4 | 5.8 | 21 |
| Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке | ≈ 94% | 168 | 2.7 | 5.2 | 26.1 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 | ≈ 93% | 161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Капуста тушеная | ≈ 92% | 177 | 1.6 | 7 | 26.8 |
| Картофельные зразы по 1-232 | ≈ 92% | 152 | 2.8 | 6.4 | 20.3 |
| Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления | ≈ 91% | 164 | 0.9 | 3.5 | 30 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов