Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 158 | 2.8 | 5.5 | 23.6 |
| Порция | 150 г | 237 | 4.2 | 8.25 | 35.4 |
| Ладонь | 120 г | 190 | 3.36 | 6.6 | 28.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 23.6 г | 23.6 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.08 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 8.6 мг | 9.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.3% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| К · филлохинон | 7.4 мкг | 6.2% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В4 · холин | 23.7 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
| Бетаин | 0.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке | Овощи | — | 158 | 2.8 | 5.5 | 23.6 |
| мороженое | Мороженое | ≈ 99% | 158.4 | 3.6 | 5.3 | 23.9 |
| Бутанику кадзукири | Готовые_блюда | ≈ 98% | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| Пирог яблочный из слоеного теста | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 155 | 2.4 | 5.7 | 23.7 |
| Фифти-фифти Сгущенка | Сладости | ≈ 98% | 160 | 2.9 | 5.9 | 24.1 |
| Жаренный рис с яйцом | Крупы и каши | ≈ 97% | 158 | 5.7 | 4.9 | 22.1 |
| заправка для фунчозы | Бакалея | ≈ 97% | 160 | 0.9 | 6 | 25.3 |
| Кофе черный с молоком и сахаром чашка 400г | Напитки | ≈ 97% | 160 | 4.9 | 5.2 | 23.4 |
| Десерт мороженое Рожок Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 157 | 4.2 | 4.2 | 25.5 |
| крабовое мясо М | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 158 | 5 | 3.8 | 26 |
| Спагетти жаренные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 162 | 4.4 | 5.6 | 23.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов