Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 146 | 2.3 | 5 | 22 |
| Порция | 150 г | 219 | 3.45 | 7.5 | 33 |
| Ладонь | 120 г | 175 | 2.76 | 6 | 26.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 146 ккал | 146 ккал | 7% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 22 г | 22 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.14 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 9.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 9% |
| C · аскорбиновая | 7.7 мг | 8.6% |
| В9 · фолаты | 31 мкг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.1% |
| В4 · холин | 19.2 мг | 3.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 2.1 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | Овощи | — | 146 | 2.3 | 5 | 22 |
| Пирожное веганское Корзиночка | Сладости | ≈ 99% | 145 | 1.7 | 4.9 | 22 |
| Запеканка творожно-ягодная | Готовые_блюда | ≈ 98% | 149 | 3 | 5.2 | 22.4 |
| пирог йогуртовый с клубникой и яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 146 | 3.2 | 5.6 | 20.7 |
| Приправа для баранины | Бакалея | ≈ 98% | 144 | 2 | 6 | 25.5 |
| Рис на воде с топленным маслом | Крупы и каши | ≈ 98% | 143 | 2.3 | 4.7 | 21.6 |
| Дуриан (свежий) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 147 | 1.5 | 5.3 | 27.1 |
| Мороженое Бумеранг ананас | Мороженое | ≈ 97% | 150 | 2.5 | 5.5 | 26 |
| Сливки взбитые обезжиренные 5% жирности Reddi Wip | Молочные продукты | ≈ 97% | 149 | 3 | 5 | 24.6 |
| макароны с луком и морковью | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 142 | 3.5 | 4.6 | 20.5 |
| Напиток Молочный шейк (ванильный) Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 145 | 3.9 | 4 | 23.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | — | 146 | 2.3 | 5 | 22 |
| Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | ≈ 98% | 147 | 2.2 | 4.7 | 22.9 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный | ≈ 98% | 147 | 2.2 | 4.7 | 22.9 |
| Картофель Фри Super Fry | ≈ 97% | 145 | 2.5 | 4 | 23.5 |
| Картофельные котлеты по 1-232 | ≈ 97% | 142 | 2.8 | 4.7 | 22 |
| Картофель с приправами | ≈ 95% | 140 | 2.5 | 4.5 | 23 |
| Картофель Fry Me фри классический | ≈ 95% | 140 | 2.5 | 4.5 | 23 |
| Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | ≈ 95% | 148 | 2.6 | 3.8 | 24.4 |
| Картофельные дольки со специями с кожурой | ≈ 95% | 140 | 2.5 | 4.5 | 23 |
| Свекольный салат с изюмом | ≈ 95% | 139 | 1.9 | 4.7 | 23.1 |
| Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный | ≈ 94% | 153 | 2.4 | 5.8 | 21 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов