Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 153 | 2.4 | 5.8 | 21 |
| Порция | 150 г | 230 | 3.6 | 8.7 | 31.5 |
| Ладонь | 120 г | 184 | 2.88 | 6.96 | 25.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 21 г | 21 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 8.4 мг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| РР · НЭ | 1.79 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.6% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный | Овощи | — | 153 | 2.4 | 5.8 | 21 |
| ризотто с сливочным маслом | Крупы и каши | ≈ 99% | 153 | 2.5 | 5.7 | 22.9 |
| Слойка с яблоком | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 151 | 2.6 | 5.9 | 21.6 |
| Картофель по-деревенски | Готовые_блюда | ≈ 98% | 150 | 3 | 6 | 22 |
| макароны отварные с маслом | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 152 | 3.3 | 5.5 | 21.8 |
| Слойка с яблоками | Сладости | ≈ 98% | 150.6 | 2.6 | 5.9 | 21.7 |
| Смесь NutriniDrink Multi Fibre со вкусом банана | Бакалея | ≈ 97% | 153 | 3.3 | 6.8 | 18.8 |
| Мороженое "Сказочное" | Мороженое | ≈ 96% | 157 | 1.7 | 6.1 | 23.9 |
| Омлет рисовый с вишней | Яйца | ≈ 96% | 153.6 | 4.4 | 7.1 | 19.1 |
| Сливки взбитые обезжиренные 5% жирности Reddi Wip | Молочные продукты | ≈ 95% | 149 | 3 | 5 | 24.6 |
| Роллини с брынзой и шпинатом | Снеки | ≈ 94% | 153.3 | 5.9 | 4.2 | 24.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный | — | 153 | 2.4 | 5.8 | 21 |
| Картофельные зразы по 1-232 | ≈ 98% | 152 | 2.8 | 6.4 | 20.3 |
| Морковные котлеты по 1-234 | ≈ 97% | 152 | 3.4 | 6.7 | 19.2 |
| Картофель фри | ≈ 95% | 158 | 2.8 | 5.5 | 25.6 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке | ≈ 95% | 158 | 2.8 | 5.5 | 23.6 |
| Кабачковые оладьи | ≈ 94% | 154 | 7.2 | 4.2 | 21.2 |
| Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | ≈ 94% | 147 | 2.2 | 4.7 | 22.9 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный | ≈ 94% | 147 | 2.2 | 4.7 | 22.9 |
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | ≈ 94% | 163 | 2.2 | 6.2 | 23.3 |
| Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | ≈ 94% | 146 | 2.3 | 5 | 22 |
| кабачкое котлеты | ≈ 93% | 151 | 7.2 | 4.6 | 19.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов