Картофель фри
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель фри». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 158 | 2.75 | 5.48 | 25.6 |
| Порция | 150 г | 237 | 4.13 | 8.22 | 38.3 |
| Ладонь | 120 г | 190 | 3.3 | 6.58 | 30.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 2.75 г | 2.75 г | 4% |
| Жиры | 5.48 г | 5.48 г | 8% |
| Углеводы | 25.6 г | 25.6 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель фри | Овощи | — | 158 | 2.8 | 5.5 | 25.6 |
| Мороженое белое 5%жира в вафельном стакане | Мороженое | ≈ 99% | 158 | 3.8 | 5 | 24.6 |
| Пирожное Картошка веганское | Сладости | ≈ 99% | 158 | 2.1 | 5.3 | 26.3 |
| Бутанику кадзукири | Готовые_блюда | ≈ 98% | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| Десерт мороженое Рожок Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 157 | 4.2 | 4.2 | 25.5 |
| заправка для фунчозы | Бакалея | ≈ 97% | 160 | 0.9 | 6 | 25.3 |
| Пирог яблочный из слоеного теста | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 155 | 2.4 | 5.7 | 23.7 |
| Жаренный рис с яйцом | Крупы и каши | ≈ 96% | 158 | 5.7 | 4.9 | 22.1 |
| крабовое мясо М | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 158 | 5 | 3.8 | 26 |
| Макароны (Анеллини) вареные с маслом раст. | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 160 | 4.5 | 4.4 | 26.4 |
| Молочный коктейль клубничный | Напитки | ≈ 96% | 160 | 4.1 | 4.3 | 25.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов