Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 168 | 2.7 | 5.2 | 26.1 |
| Порция | 150 г | 252 | 4.05 | 7.8 | 39.2 |
| Ладонь | 120 г | 202 | 3.24 | 6.24 | 31.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 26.1 г | 26.1 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 13.3 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.22 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9.2% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.5% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке | Овощи | — | 168 | 2.7 | 5.2 | 26.1 |
| вареники перекресток с картофелем и грибами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 170 | 3 | 6 | 30 |
| Мороженое "Клубника со сливками" | Мороженое | ≈ 99% | 167 | 3.2 | 5.2 | 26.9 |
| Мункейк Черный кунжут (ккал на 1 порцию 50 гр) | Сладости | ≈ 99% | 168 | 3.1 | 5.6 | 25.3 |
| рис пилав | Крупы и каши | ≈ 99% | 167 | 2.6 | 5.6 | 26.3 |
| гречневая лапша с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 168 | 4.7 | 6.3 | 25.4 |
| насыпной пирог с яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 171 | 2.2 | 5.3 | 28.5 |
| Смесь перцев | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 4 | 4 | 29 |
| Десерт Мороженое Летняя фантазия Клубничное KFC | Фастфуд | ≈ 95% | 167 | 3.5 | 3.5 | 30.5 |
| йогурт с брусникой (десерт) | Молочные продукты | ≈ 95% | 166 | 3.1 | 3.7 | 30.2 |
| кофе с молоком и 2 ч.л сахара | Напитки | ≈ 95% | 171 | 3.6 | 4.1 | 29.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке | — | 168 | 2.7 | 5.2 | 26.1 |
| Картофель-фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке | ≈ 96% | 161 | 2.5 | 5.1 | 25.2 |
| помэс | ≈ 96% | 168 | 2.4 | 6.6 | 23 |
| Картофель Деревенский Барбекю джуниор | ≈ 94% | 178.6 | 3 | 5.4 | 28.6 |
| Картофель фри | ≈ 94% | 158 | 2.8 | 5.5 | 25.6 |
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | ≈ 94% | 163 | 2.2 | 6.2 | 23.3 |
| Картофель фри "Золотистый" 750г | ≈ 93% | 179 | 2.5 | 6 | 27.5 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке | ≈ 93% | 158 | 2.8 | 5.5 | 23.6 |
| Батат, картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления | ≈ 92% | 164 | 0.9 | 3.5 | 30 |
| жареный плантан | ≈ 92% | 178 | 1.2 | 7.6 | 30 |
| Капуста тушеная | ≈ 92% | 177 | 1.6 | 7 | 26.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов