Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Порция | 150 г | 242 | 3.45 | 12.9 | 27.9 |
| Ладонь | 120 г | 193 | 2.76 | 10.3 | 22.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 8.6 г | 8.6 г | 13% |
| Углеводы | 18.6 г | 18.6 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15% |
| ★ C · аскорбиновая | 12.5 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| РР · НЭ | 1.6 мг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 | Овощи | — | 161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Мороженое Светофор | Мороженое | ≈ 98% | 163 | 2.5 | 8 | 18 |
| пана-котта с земляникой и экстрактом розы | Сладости | ≈ 98% | 160 | 3.1 | 8 | 19 |
| Горчица ядреная | Бакалея | ≈ 96% | 162 | 4.4 | 7 | 18 |
| Какао сливочное среднее | Напитки | ≈ 96% | 165 | 3.3 | 9.1 | 17.4 |
| Каша пшённая с тыквой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 158 | 4.2 | 8 | 18.5 |
| Мороженое сливочное клубничное | Молочные продукты | ≈ 96% | 165 | 3.8 | 8 | 20.3 |
| Овсяная каша с грибами | Крупы и каши | ≈ 96% | 160 | 3.9 | 9.2 | 15.5 |
| Пан (пышное тесто)на Котта | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 163.3 | 2.3 | 9.8 | 16.5 |
| спагетти макфа цельнозерновые (вареные) | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 161 | 3.3 | 6.6 | 21.8 |
| Яичный рулет с курицей | Яйца | ≈ 95% | 161 | 6.2 | 8.6 | 14.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 | — | 161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | ≈ 97% | 160 | 1 | 9.5 | 18 |
| Вешенки жареные | ≈ 95% | 161 | 6.2 | 8.4 | 13.5 |
| картофельные дольки | ≈ 94% | 159 | 1.8 | 10.4 | 14.7 |
| Капустные котлеты по 1-236 | ≈ 93% | 153 | 4.2 | 8.2 | 15.3 |
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) | ≈ 93% | 163 | 2.2 | 6.2 | 23.3 |
| кабачковые оладьи | ≈ 92% | 154 | 4.7 | 8.6 | 14 |
| Морковные котлеты по 1-234 | ≈ 92% | 152 | 3.4 | 6.7 | 19.2 |
| лук жаренный | ≈ 91% | 174 | 3.4 | 10.3 | 18.2 |
| Оладьи кабачковые | ≈ 91% | 167 | 8 | 7.5 | 16.9 |
| Спагетти тыквенные с креветками | ≈ 91% | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов