Капустные котлеты по 1-236
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капустные котлеты по 1-236». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 230 | 6.3 | 12.3 | 23 |
| Ладонь | 120 г | 184 | 5.04 | 9.84 | 18.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 15.3 г | 15.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 22.9 мг | 25% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15% |
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капустные котлеты по 1-236 | Овощи | — | 153 | 4.2 | 8.2 | 15.3 |
| Макароны запеченные с яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 152 | 4.6 | 8.3 | 14.8 |
| Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 152 | 4.6 | 8.3 | 14.8 |
| Блюдо китайское Свинина в кисло-сладком соусе 4 сезона | Мясо | ≈ 98% | 153 | 4.4 | 9.4 | 14.8 |
| горячий шоколад домашний | Сладости | ≈ 97% | 149.3 | 3.6 | 8.5 | 14.7 |
| Ролл Унаги урамаки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 152 | 6.1 | 7.5 | 15 |
| Творожок епика-груша-ваниль-грецкий орех | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 5.7 | 8 | 14.6 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 96% | 154 | 3.5 | 9.6 | 13.4 |
| мороженое бабл гам | Мороженое | ≈ 96% | 149 | 2.7 | 8 | 16.8 |
| Фасоль печеная «По-домашнему» | Бобовые | ≈ 96% | 151 | 5 | 7 | 17 |
| Хуммус с томатами и базиликом | Бакалея | ≈ 96% | 153 | 4.7 | 6.9 | 17.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капустные котлеты по 1-236 | — | 153 | 4.2 | 8.2 | 15.3 |
| кабачковые оладьи | ≈ 98% | 154 | 4.7 | 8.6 | 14 |
| Спагетти тыквенные с креветками | ≈ 97% | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
| Морковные котлеты по 1-234 | ≈ 95% | 152 | 3.4 | 6.7 | 19.2 |
| баклажан | ≈ 94% | 154 | 9.4 | 7.4 | 12.6 |
| Вешенки жареные | ≈ 93% | 161 | 6.2 | 8.4 | 13.5 |
| Жареные кабачки с яйцом | ≈ 93% | 142 | 3.3 | 8.3 | 13.7 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 | ≈ 93% | 161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Картофельные зразы по 1-232 | ≈ 93% | 152 | 2.8 | 6.4 | 20.3 |
| МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | ≈ 93% | 160 | 1 | 9.5 | 18 |
| Рулет из лаваша с овощами | ≈ 93% | 152 | 7.5 | 9.4 | 9.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов