Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 289 | 8.74 | 15.8 | 28.1 |
| Порция | 210 г | 319 | 9.66 | 17.4 | 31.1 |
| Горсть сухих | 50 г | 76 | 2.3 | 4.15 | 7.4 |
| Ладонь | 150 г | 228 | 6.9 | 12.5 | 22.2 |
| Кулак | 180 г | 274 | 8.28 | 14.9 | 26.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 4.6 г | 4.6 г | 6% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 14.8 г | 14.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| А · РЭ | 41 мкг | 4.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| ★ Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 | Макароны и гарниры | — | 152 | 4.6 | 8.3 | 14.8 |
| Макароны запеченные с яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 152 | 4.6 | 8.3 | 14.8 |
| Капустные котлеты по 1-236 | Овощи | ≈ 99% | 153 | 4.2 | 8.2 | 15.3 |
| Блюдо китайское Свинина в кисло-сладком соусе 4 сезона | Мясо | ≈ 98% | 153 | 4.4 | 9.4 | 14.8 |
| Десерт творожный "Арахисовый краш" | Сладости | ≈ 98% | 150 | 5.7 | 8.1 | 14.3 |
| Ролл Унаги урамаки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 152 | 6.1 | 7.5 | 15 |
| Творожок епика-груша-ваниль-грецкий орех | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 5.7 | 8 | 14.6 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 96% | 154 | 3.5 | 9.6 | 13.4 |
| Килька обжаренная в остром томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 152 | 5.8 | 9.6 | 11.6 |
| паста томатная для завтрака | Бакалея | ≈ 96% | 155 | 4.3 | 9.3 | 13.6 |
| Фасоль печеная «По-домашнему» | Бобовые | ≈ 96% | 151 | 5 | 7 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 | — | 152 | 4.6 | 8.3 | 14.8 |
| Макароны с колбасой | ≈ 97% | 152 | 5.7 | 7 | 16.7 |
| Паста с брокколи | ≈ 95% | 144 | 5.2 | 7.5 | 14 |
| олади из тыквы | ≈ 93% | 146 | 3.1 | 7.1 | 17.4 |
| вермишель с яйцом | ≈ 92% | 147 | 6.6 | 6.1 | 16.6 |
| Вареные ракушки со сливочным маслом | ≈ 91% | 152 | 3.3 | 5.5 | 21.8 |
| Лапша соба с курицей | ≈ 91% | 164 | 7.9 | 8.3 | 14.5 |
| макароны отварные с маслом | ≈ 91% | 152 | 3.3 | 5.5 | 21.8 |
| Макароны с маслом | ≈ 91% | 152 | 3.3 | 5.5 | 21.8 |
| Макароны с тунцом | ≈ 91% | 142 | 5.7 | 6.3 | 15.6 |
| Вок овощи | ≈ 90% | 150 | 5 | 5 | 20 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов