Лебеда (свежая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лебеда (свежая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 64.5 | 6.3 | 1.2 | 11 |
| Ладонь | 120 г | 51.6 | 5.04 | 0.96 | 8.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лебеда (свежая) | Овощи | — | 43 | 4.2 | 0.8 | 7.3 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| СУП ГРИБНОЙ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 44 | 3.7 | 0.7 | 5.4 |
| Биокефир Вкуснотеево 1% | Молочные продукты | ≈ 97% | 43 | 3.1 | 1 | 5.5 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | Бобовые | ≈ 97% | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники | Сладости | ≈ 97% | 43 | 3 | 1 | 5.5 |
| Соус соевый Стебель бамбука к Пельменям | Бакалея | ≈ 97% | 48 | 6.6 | 1.2 | 12 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 96% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 94% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 94% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лебеда (свежая) | — | 43 | 4.2 | 0.8 | 7.3 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная без соли | ≈ 99% | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью | ≈ 99% | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
| Артишок вареный, замороженные, без соли | ≈ 97% | 45 | 3.1 | 0.5 | 4.6 |
| Артишок замороженные, вареные, с солью | ≈ 97% | 45 | 3.1 | 0.5 | 4.6 |
| Брюссельская капуста, сырая | ≈ 97% | 43 | 3.4 | 0.3 | 5.2 |
| Листья одуванчика | ≈ 97% | 45 | 2.7 | 0.7 | 5.7 |
| мята сежая | ≈ 97% | 44 | 3.8 | 0.7 | 5.3 |
| овощная смесь Девяти-компонентная | ≈ 97% | 43 | 2.9 | 0.4 | 5.9 |
| Салат листовой | ≈ 97% | 43 | 3.5 | 1.1 | 7 |
| Укроп (свежий) | ≈ 97% | 43 | 3.5 | 1.1 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов