Брюссельская капуста, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брюссельская капуста, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 64.5 | 5.1 | 0.45 | 7.8 |
| Ладонь | 120 г | 51.6 | 4.08 | 0.36 | 6.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.2 г | 5.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 177 мкг | 148% |
| ★ C · аскорбиновая | 85 мг | 94% |
| В9 · фолаты | 61 мкг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 5.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| А · РЭ | 38 мкг | 4.2% |
| В4 · холин | 19.1 мг | 3.8% |
| РР · НЭ | 0.75 мг | 3.7% |
| Бетаин | 0.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брюссельская капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брюссельская капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста Брюссельская | 51 | 4.8 | 0 | 8 |
| Брюссельская капуста | 51 | 4.8 | 0 | 8 |
| брюссельская капуста заороженная | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| брюссельская капуста | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюссельская капуста | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Капуста брюссельская Hortex | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюссельская капуста | 45 | 5 | 0 | 6 |
| Брюссельская капуста | 43 | 4.8 | 0 | 8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брюссельская капуста, сырая | Овощи | — | 43 | 3.4 | 0.3 | 5.2 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | Бобовые | ≈ 99% | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 98% | 41 | 4 | 0.3 | 5.6 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Пюре Gerber Зелёный горошек | Бакалея | ≈ 96% | 36 | 3.3 | 0.3 | 5 |
| СУП ГРИБНОЙ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 44 | 3.7 | 0.7 | 5.4 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 94% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники | Сладости | ≈ 94% | 43 | 3 | 1 | 5.5 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 92% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брюссельская капуста, сырая | — | 43 | 3.4 | 0.3 | 5.2 |
| Овощная смесь, брокколи, цветная капуста, горошек, морковь | ≈ 99% | 41 | 3 | 0.3 | 4.6 |
| Шпинат на пару | ≈ 99% | 44 | 4 | 0.3 | 6.4 |
| брюссельская капуста замороженная | ≈ 98% | 42 | 4.6 | 0.2 | 6.5 |
| Капуста брюсельская | ≈ 98% | 42 | 4.6 | 0.2 | 6.5 |
| Горох стручковый свежий со створками | ≈ 97% | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| грибы вешенки сырые | ≈ 97% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| грибы шимеджи | ≈ 97% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| зеленый горошек | ≈ 97% | 40 | 3.2 | 0.3 | 5.4 |
| Смесь овощная быстозамороженая "Весенняя" | ≈ 97% | 41 | 2.9 | 0.3 | 5.1 |
| Эринги | ≈ 97% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов