Листья одуванчика
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Листья одуванчика». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 67.5 | 4.05 | 1.05 | 8.55 |
| Ладонь | 120 г | 54 | 3.24 | 0.84 | 6.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 45 ккал | 45 ккал | 2% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 778 мкг | 649% |
| ★ А · РЭ | 508 мкг | 56% |
| ★ C · аскорбиновая | 35 мг | 39% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.44 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| В4 · холин | 35.3 мг | 7.1% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| РР · НЭ | 0.81 мг | 4% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Листья одуванчика | Овощи | — | 45 | 2.7 | 0.7 | 5.7 |
| Псиллиум | Бакалея | ≈ 99% | 46 | 2.4 | 0.6 | 5.2 |
| БАБУШКИН СУП ЗАМОРОЖЕННЫЙ ТМ «ЗИМОВЬЕ», 400 Г | Готовые_блюда | ≈ 97% | 46 | 3.2 | 0.8 | 5.4 |
| Биокефир Вкуснотеево 1% | Молочные продукты | ≈ 96% | 43 | 3.1 | 1 | 5.5 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Молочный напиток "Fit" | Напитки | ≈ 96% | 44.8 | 2.8 | 1.2 | 5.9 |
| Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники | Сладости | ≈ 96% | 43 | 3 | 1 | 5.5 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые | Бобовые | ≈ 95% | 44 | 3.3 | 0.3 | 6.2 |
| овсянка из хлопьев на воде | Крупы и каши | ≈ 95% | 45 | 1.9 | 1 | 7.2 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Сорбет домашний ягодняй | Мороженое | ≈ 94% | 42 | 1.9 | 1 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Листья одуванчика | — | 45 | 2.7 | 0.7 | 5.7 |
| Колоказия (таро) таитянская, сырая | ≈ 98% | 44 | 2.8 | 1 | 6.9 |
| Одуванчик | ≈ 98% | 45 | 2.7 | 0.7 | 6.7 |
| Горошек + Морковь | ≈ 97% | 49 | 2.5 | 0.7 | 5.8 |
| Зеленый горошек с морковью в кубиках | ≈ 97% | 49 | 2.5 | 0.7 | 5.8 |
| Капуста кудрявая (в сыром виде) | ≈ 97% | 49 | 4.3 | 0.9 | 8.8 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная без соли | ≈ 97% | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
| Лебеда (свежая) | ≈ 97% | 43 | 4.2 | 0.8 | 7.3 |
| Мята (свежая) | ≈ 97% | 44 | 3.3 | 0.7 | 8.4 |
| Салат листовой | ≈ 97% | 43 | 3.5 | 1.1 | 7 |
| Укроп (свежий) | ≈ 97% | 43 | 3.5 | 1.1 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов