Мята (свежая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мята (свежая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 3 г | 1.32 | 0.1 | 0.02 | 0.25 |
| Горсть | 10 г | 4.4 | 0.33 | 0.07 | 0.84 |
| Ладонь | 120 г | 52.8 | 3.95 | 0.88 | 10.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 3.29 г | 3.29 г | 4% |
| Жиры | 0.73 г | 0.73 г | 1% |
| Углеводы | 8.41 г | 8.41 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свежая зелень и травы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свежая зелень и травы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кинза сушеная | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Розмарин (сушёный) | 331 | 4.9 | 15.2 | 64.1 |
| Имбирь молотый | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Мята (сушёная) | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Тимьян (сушёный) | 276 | 9.1 | 7.4 | 63.9 |
| Майоран (специя в виде порошка) | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Орегано (душица, высушенная) | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Базилик (сухой) | 233 | 23 | 4.1 | 47.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мята (свежая) | Овощи | — | 44 | 3.3 | 0.7 | 8.4 |
| Соус к пасте томатно-грибной | Бакалея | ≈ 99% | 44 | 3 | 0.5 | 6.9 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Ежевичное конфитюр | Сладости | ≈ 97% | 42 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые | Бобовые | ≈ 97% | 44 | 3.3 | 0.3 | 6.2 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 97% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
| Яблоки Ранет Казахстан | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 40 | 2.2 | 0.5 | 6.3 |
| Моккачино домашний | Напитки | ≈ 96% | 45 | 2 | 0.7 | 7.7 |
| Молоко соевое низкожирное | Молочные продукты | ≈ 96% | 43 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
| Суп минтай картофель | Готовые_блюда | ≈ 96% | 44 | 3.1 | 0.2 | 7.7 |
| Сорбет домашний ягодняй | Мороженое | ≈ 95% | 42 | 1.9 | 1 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мята (свежая) | — | 44 | 3.3 | 0.7 | 8.4 |
| Овощи для жарки итальянская смесь | ≈ 98% | 46 | 2.4 | 0.5 | 6.5 |
| овощи для жарки с приправой по-итальянски | ≈ 98% | 46 | 2.4 | 0.5 | 6.5 |
| Овощная смесь 4 сезона Восточная | ≈ 98% | 44 | 2.7 | 0.4 | 7.5 |
| Одуванчик | ≈ 98% | 45 | 2.7 | 0.7 | 6.7 |
| Смесь ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ | ≈ 98% | 44 | 2.5 | 0.7 | 7.9 |
| Фасоль Бондюэль коричневая со сладким перцем в соусе Кайен | ≈ 98% | 44 | 2.6 | 0.4 | 7.6 |
| Зелень | ≈ 97% | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски | ≈ 97% | 47 | 2.4 | 0.5 | 6.7 |
| Укроп | ≈ 97% | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Укроп зелень | ≈ 97% | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов