Укроп
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Укроп». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 3 г | 1.2 | 0.08 | 0.02 | 0.19 |
| Горсть | 10 г | 4 | 0.25 | 0.05 | 0.63 |
| Ладонь | 120 г | 48 | 3 | 0.6 | 7.56 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 40 ккал | 40 ккал | 2% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 100 мг | 111% |
| ★ А · РЭ | 750 мкг | 83% |
| К · филлохинон | 62.8 мкг | 52% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| В4 · холин | 13.2 мг | 2.6% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Н · биотин | 0.4 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Укроп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Укроп» — сравните калорийность и БЖУ.
| Укроп (сушёный) | 253 | 20 | 4.4 | 55.8 |
| рулет морковный с творожным сыром, яйцом и укропом | 141 | 5.6 | 8.8 | 10 |
| Молодая картошка с луком и укропом | 87 | 2.1 | 1.7 | 15 |
| укроп сушеный | 80 | 0 | 0 | 19 |
| Овощи для жарки Hortex с укропом | 61 | 2.2 | 1.5 | 8.4 |
| картофельные дольки с укропом (витамин (мираторг)) | 54 | 2.9 | 0.8 | 8.9 |
| Картофельные дольки с укропом | 54 | 2.9 | 0.8 | 8.9 |
| Кето укроп | 43 | 3.5 | 1.1 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Укроп | Овощи | — | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Укроп свежий | Бакалея | ≈ 100% | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 99% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
| Яблоки Ранет Казахстан | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 40 | 2.2 | 0.5 | 6.3 |
| Зеленый чай латте на обезжиренном молоке 0.5% толл/гранде/венти | Напитки | ≈ 98% | 40.1 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Горошек зеленый. Консервы | Бобовые | ≈ 97% | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ежевичное конфитюр | Сладости | ≈ 97% | 42 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Рагу из шампиньонов с овощами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 40 | 2 | 0.4 | 6.7 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 96% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Кумыс коровий, нежирный | Молочные продукты | ≈ 95% | 41 | 3 | 0.1 | 6.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Укроп | — | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Зелень | ≈ 100% | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Укроп зелень | ≈ 100% | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Тыква голубая (хаббард) | ≈ 99% | 40 | 2 | 0.5 | 4.8 |
| Укроп | ≈ 99% | 38 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| брокколи замороженные | ≈ 98% | 41 | 2.8 | 0.4 | 6.7 |
| Брокколи замороженные | ≈ 98% | 41 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Капуста брокколи | ≈ 98% | 41 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Овощная смесь Hortex vip | ≈ 98% | 39 | 1.9 | 0.4 | 5.4 |
| овощная смесь VIP mix | ≈ 98% | 39 | 1.9 | 0.5 | 5.4 |
| Oвощная смесь VIP mix | ≈ 98% | 39 | 1.9 | 0.5 | 5.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов