Кале (кудрявая капуста, браунколь)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кале (кудрявая капуста, браунколь)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 52.5 | 4.35 | 2.25 | 0.45 |
| Ладонь | 120 г | 42 | 3.48 | 1.8 | 0.36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 390 мкг | 325% |
| ★ C · аскорбиновая | 93.4 мг | 104% |
| А · РЭ | 241 мкг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| В9 · фолаты | 62 мкг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.4% |
| РР · НЭ | 1.18 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 0.5 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кале (кудрявая капуста)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кале (кудрявая капуста)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | Овощи | — | 35 | 2.9 | 1.5 | 0.3 |
| Соевое молоко | Напитки | ≈ 97% | 36 | 3.5 | 1.9 | 0.8 |
| Горячий шоколад | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Молоко соевое Alpro | Молочные продукты | ≈ 96% | 32 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| бульон из куриных бедер | Готовые_блюда | ≈ 95% | 40 | 4 | 2 | 1 |
| Клетчатка яблочная с пектином | Бакалея | ≈ 94% | 44 | 4.5 | 2.5 | 0.9 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 94% | 33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
| Печенье Вупи Пай шоко 1 шт | Сладости | ≈ 93% | 26 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
| холодец говяжий 3 | Мясо | ≈ 92% | 50 | 5.5 | 2.7 | 0.7 |
| Медуза (сушёная) | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 36 | 5.5 | 1.4 | 0 |
| фрикадельки куриные | Птица | ≈ 91% | 38 | 4.7 | 1.5 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | — | 35 | 2.9 | 1.5 | 0.3 |
| Белые грибы | ≈ 96% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Белые грибы Hortex | ≈ 96% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Белые свежие | ≈ 96% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Белый гриб | ≈ 96% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| грибы белые варенные | ≈ 96% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| смесь грибная Nо 3 | ≈ 94% | 27 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Шампиньоны Планета витаминов целые | ≈ 94% | 27 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| шампиньоны резаные | ≈ 94% | 27 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Шампиньоны резаные | ≈ 94% | 27 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Дуньки | ≈ 93% | 30 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов