Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, замороженная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, замороженная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 54 | 4.35 | 1.8 | 4.5 |
| Ладонь | 120 г | 43.2 | 3.48 | 1.44 | 3.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 36 ккал | 2% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 419 мкг | 349% |
| ★ C · аскорбиновая | 17.8 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 65 мкг | 16% |
| А · РЭ | 146 мкг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.61 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| РР · НЭ | 0.46 мг | 2.3% |
| В4 · холин | 0.5 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кале (кудрявая капуста)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кале (кудрявая капуста)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста кале | 50 | 3.3 | 0.7 | 8 |
| Капуста кудрявая (в сыром виде) | 49 | 4.3 | 0.9 | 8.8 |
| Кале, вареная, с солью | 44 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Листовая капуста (коллард), замороженная, вареная, без соли | 36 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, без соли | 36 | 2.9 | 1.2 | 1.3 |
| Листовая капуста (коллард), замороженный, вареный, с солью | 36 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Кале, замороженная, вареная с солью | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 35 | 2.9 | 1.5 | 0.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, замороженная, без соли | Овощи | — | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Бланманже без сахара | Сладости | ≈ 97% | 40 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Бульон куриный | Птица | ≈ 97% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Бульон куриный крепкий домашний | Готовые_блюда | ≈ 97% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| молоко 1.5 без лактозы | Молочные продукты | ≈ 97% | 39 | 3.3 | 1.5 | 3.1 |
| Желе молочное 1,5% | Бакалея | ≈ 96% | 39 | 3.4 | 1.2 | 3.8 |
| Матча латте | Напитки | ≈ 96% | 35 | 3 | 1.8 | 3.9 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.9 | 3.3 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 95% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| тайран | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 34 | 1.9 | 1.5 | 3.1 |
| Молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 93% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, замороженная, без соли | — | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кале, замороженная, вареная с солью | ≈ 100% | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| брокколи и цветная капуста | ≈ 97% | 36 | 3.1 | 1 | 2.2 |
| Грибы варенные без соли | ≈ 96% | 34 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кале, вареная, с солью | ≈ 96% | 44 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кето петрушка | ≈ 96% | 36 | 3 | 0.8 | 3 |
| Петрушка, сырая | ≈ 96% | 36 | 3 | 0.8 | 3 |
| шампиньоны с луком и морковью | ≈ 96% | 34.3 | 3.1 | 1.7 | 3.1 |
| Белые грибы | ≈ 95% | 45 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Овощная смесь 4 сезона Китайская | ≈ 95% | 34 | 2.3 | 1.2 | 3.9 |
| Тушёная капуста с грибами, луком, с растительным маслом | ≈ 95% | 37 | 2.3 | 1.3 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов