Петрушка, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Петрушка, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 4 г | 1.44 | 0.12 | 0.03 | 0.12 |
| Горсть | 10 г | 3.6 | 0.3 | 0.08 | 0.3 |
| Ладонь | 120 г | 43.2 | 3.6 | 0.96 | 3.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 36 ккал | 2% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 1640 мкг | 1367% |
| ★ C · аскорбиновая | 133 мг | 148% |
| А · РЭ | 421 мкг | 47% |
| В9 · фолаты | 152 мкг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| РР · НЭ | 1.31 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 5% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| В4 · холин | 12.8 мг | 2.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Петрушка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Петрушка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Петрушка сушеная | 292 | 26.6 | 5.5 | 23.9 |
| Петрушка (сушёная) | 292 | 26.6 | 5.5 | 50.6 |
| Петрушка, сублимированная | 271 | 31.3 | 5.2 | 9.7 |
| Петрушка (корень) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Петрушка зелень | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка свежая | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка замороженная | 48 | 3.7 | 0.4 | 6.9 |
| зелень петрушки | 48 | 3.2 | 0.4 | 6.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Петрушка, сырая | Овощи | — | 36 | 3 | 0.8 | 3 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 99% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Ванильный капучино Nescafe | Напитки | ≈ 98% | 36 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Кефир 1% 930 г | Молочные продукты | ≈ 97% | 37 | 3 | 1 | 4 |
| Соус из кефира+чеснок+зелень | Бакалея | ≈ 97% | 37 | 3 | 0.9 | 3.8 |
| Бульон куриный | Птица | ≈ 96% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.9 | 3.3 |
| уха из карася | Готовые_блюда | ≈ 96% | 38 | 3.3 | 1.2 | 4 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 95% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 92% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Петрушка, сырая | — | 36 | 3 | 0.8 | 3 |
| Кето петрушка | ≈ 100% | 36 | 3 | 0.8 | 3 |
| Шпинат Fresh Spinach100g | ≈ 97% | 35 | 3.4 | 0.7 | 2.9 |
| брокколи и цветная капуста | ≈ 96% | 36 | 3.1 | 1 | 2.2 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, замороженная, без соли | ≈ 96% | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кале, замороженная, вареная с солью | ≈ 96% | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Лебеда (марь белая), вареная, без соли | ≈ 96% | 32 | 3.2 | 0.7 | 2.9 |
| Лебеда (марь белая), вареная, с солью | ≈ 96% | 32 | 3.2 | 0.7 | 2.9 |
| Шампиньоны Кормилица | ≈ 96% | 35 | 3.3 | 0.5 | 3.2 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | ≈ 95% | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
| Портобелло жареные на гриле | ≈ 95% | 35 | 4.3 | 0.8 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов