Conad · Овощи
брокколи и цветная капуста
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
36ккал · 100 г
Белки3.1 г41%
Жиры1 г30%
Углеводы2.2 г29%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «брокколи и цветная капуста». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 54 | 4.65 | 1.5 | 3.3 |
| Ладонь | 120 г | 43.2 | 3.72 | 1.2 | 2.64 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 36 ккал | 2% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Цветная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цветная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цветная капуста в кляре | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Цветная капуста, жареная с луком и яйцом | 141 | 5.8 | 11.1 | 4.5 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Цветная капуста жаренная | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| брокколи и цветная капуста | Овощи | — | 36 | 3.1 | 1 | 2.2 |
| Куриный суп | Готовые_блюда | ≈ 96% | 36 | 3 | 1.5 | 2.5 |
| Желе молочное | Сладости | ≈ 95% | 32 | 2.7 | 1.2 | 2.4 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 95% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| молоко 1.5 без лактозы | Молочные продукты | ≈ 95% | 39 | 3.3 | 1.5 | 3.1 |
| Соевое молоко проф | Напитки | ≈ 95% | 30 | 2.5 | 1 | 2 |
| Желе молочное 1,5% | Бакалея | ≈ 94% | 39 | 3.4 | 1.2 | 3.8 |
| Молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 93% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 93% | 34 | 2.6 | 0.9 | 3.3 |
| заливное из говядины | Мясо | ≈ 92% | 40 | 3 | 1 | 1 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 91% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| брокколи и цветная капуста | — | 36 | 3.1 | 1 | 2.2 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, замороженная, без соли | ≈ 97% | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кале, замороженная, вареная с солью | ≈ 97% | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кето петрушка | ≈ 96% | 36 | 3 | 0.8 | 3 |
| Листовая капуста (коллард), вареная, без соли | ≈ 96% | 33 | 2.7 | 0.7 | 1.7 |
| Листовая капуста (коллард), вареный, с солью | ≈ 96% | 33 | 2.7 | 0.7 | 1.7 |
| Петрушка, сырая | ≈ 96% | 36 | 3 | 0.8 | 3 |
| Шампиньоны резаные | ≈ 96% | 29 | 3 | 1 | 2 |
| боровики вареные | ≈ 95% | 34 | 3.7 | 1.1 | 1.7 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, без соли | ≈ 95% | 36 | 2.9 | 1.2 | 1.3 |
| Портобелло жареные на гриле | ≈ 95% | 35 | 4.3 | 0.8 | 2.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов