Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 68 | 5.2 | 1.8 | 6.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 8.5 | 0.65 | 0.23 | 0.83 |
| Порция | 200 г | 68 | 5.2 | 1.8 | 6.6 |
| Ладонь | 150 г | 51 | 3.9 | 1.35 | 4.95 |
| Кулак | 180 г | 61.2 | 4.68 | 1.62 | 5.94 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 3.3 г | 3.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.7% |
| В12 · кобаламин | 0.23 мкг | 7.7% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | — | 34 | 2.6 | 0.9 | 3.3 |
| Грибы варенные без соли | Овощи | ≈ 98% | 34 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кефир вкуснотеево 1% | Молочные продукты | ≈ 98% | 37 | 3 | 1 | 4 |
| Ванильный капучино Nescafe | Напитки | ≈ 97% | 36 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Соус из кефира+чеснок+зелень | Бакалея | ≈ 97% | 37 | 3 | 0.9 | 3.8 |
| уха из карася | Готовые_блюда | ≈ 97% | 38 | 3.3 | 1.2 | 4 |
| Бульон куриный | Птица | ≈ 96% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 96% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 95% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 93% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| тайран | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 34 | 1.9 | 1.5 | 3.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | — | 34 | 2.6 | 0.9 | 3.3 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 97% | 30 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | ≈ 96% | 33 | 2.3 | 0.5 | 3 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли | ≈ 93% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью | ≈ 93% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | ≈ 93% | 33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | ≈ 92% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 91% | 43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| фасоль замороженная | ≈ 91% | 30 | 3 | 0.3 | 3 |
| Фасоль кидни, проросшая | ≈ 91% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 91% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов