Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 66 | 4.6 | 1 | 6 |
| Ладонь | 150 г | 49.5 | 3.45 | 0.75 | 4.5 |
| Кулак | 180 г | 59.4 | 4.14 | 0.9 | 5.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 7.3 мг | 8.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.2% |
| РР · НЭ | 0.77 мг | 3.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стручковая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стручковая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| фасоль спаржевая | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | Бобовые | — | 33 | 2.3 | 0.5 | 3 |
| Проростки | Овощи | ≈ 98% | 32 | 3.3 | 0.6 | 4.2 |
| Ванильный капучино Nescafe | Напитки | ≈ 97% | 36 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 97% | 36 | 3.4 | 0.6 | 4.8 |
| Перец серрано | Бакалея | ≈ 96% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| мусс клубничный прайм | Сладости | ≈ 95% | 36 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 94% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| Бульон куриный | Птица | ≈ 93% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 41 | 7 | 1 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | — | 33 | 2.3 | 0.5 | 3 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.9 | 3.3 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли | ≈ 96% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью | ≈ 96% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | ≈ 96% | 33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 95% | 30 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| фасоль замороженная | ≈ 94% | 30 | 3 | 0.3 | 3 |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 94% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | ≈ 94% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Фасоль стручковая шелли, консервированная | ≈ 94% | 30 | 1.8 | 0.2 | 2.8 |
| Фасоль стрючковая | ≈ 94% | 31 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов