Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 72.6 | 10.6 | 1.32 | 10.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 8.25 | 1.2 | 0.15 | 1.18 |
| Порция | 200 г | 66 | 9.6 | 1.2 | 9.4 |
| Ладонь | 150 г | 49.5 | 7.2 | 0.9 | 7.05 |
| Кулак | 180 г | 59.4 | 8.64 | 1.08 | 8.46 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 4.7 г | 4.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 35.6 мг | 40% |
| ★ В1 · тиамин | 0.36 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| РР · НЭ | 3.02 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 47 мкг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Красная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Красная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль продовольственная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная сухая экстра | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли | Бобовые | — | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| капуста брокколи | Овощи | ≈ 99% | 33 | 4.1 | 0.6 | 4.3 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 98% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
| овощной суп из крапивы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 30 | 2.9 | 0.6 | 3 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 95% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 94% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 93% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 92% | 32 | 2 | 0 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли | — | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью | ≈ 100% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Фасоль кидни, проросшая | ≈ 98% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 98% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| фасоль замороженная | ≈ 97% | 30 | 3 | 0.3 | 3 |
| Лоби зеленый нарезанный | ≈ 96% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль | ≈ 96% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль зеленая | ≈ 96% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль зеленая замороженная | ≈ 96% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль зеленая нарезанная | ≈ 96% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль Лоби | ≈ 96% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов