Петрушка свежая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Петрушка свежая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 4 г | 1.96 | 0.15 | 0.02 | 0.3 |
| Горсть | 10 г | 4.9 | 0.37 | 0.04 | 0.76 |
| Ладонь | 120 г | 58.8 | 4.44 | 0.48 | 9.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 49 ккал | 49 ккал | 2% |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г | 5% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 7.6 г | 7.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 1640 мкг | 1367% |
| ★ C · аскорбиновая | 150 мг | 167% |
| ★ А · РЭ | 950 мкг | 106% |
| В9 · фолаты | 110 мкг | 28% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| РР · НЭ | 1.6 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В4 · холин | 12.8 мг | 2.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 1% |
| Н · биотин | 0.4 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Петрушка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Петрушка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Петрушка сушеная | 292 | 26.6 | 5.5 | 23.9 |
| Петрушка (сушёная) | 292 | 26.6 | 5.5 | 50.6 |
| Петрушка, сублимированная | 271 | 31.3 | 5.2 | 9.7 |
| Петрушка (корень) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Петрушка зелень | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка замороженная | 48 | 3.7 | 0.4 | 6.9 |
| зелень петрушки | 48 | 3.2 | 0.4 | 6.8 |
| Петрушка 3.7 0.4 7.6 47 | 47 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Петрушка свежая | Овощи | — | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Гремолата | Бакалея | ≈ 100% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Сок петрушки | Напитки | ≈ 100% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями | Бобовые | ≈ 98% | 50 | 3.1 | 0.3 | 7.3 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 97% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| голубцы натуральные | Готовые_блюда | ≈ 96% | 49 | 3.1 | 0.7 | 5.5 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D | Молочные продукты | ≈ 95% | 43 | 3.9 | 0.2 | 7.5 |
| Пектин | Сладости | ≈ 94% | 52 | 3.5 | 0 | 9.3 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 94% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Петрушка свежая | — | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка зелень | ≈ 100% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| зелень петрушки | ≈ 99% | 48 | 3.2 | 0.4 | 6.8 |
| Летние овощи (быстрозамороженные) | ≈ 99% | 50 | 3.5 | 0.3 | 7.5 |
| Мелисса лекарственная | ≈ 99% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Мята | ≈ 99% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Мята свежая | ≈ 99% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Овощи с грибами "Премиум" быстрозамороженные | ≈ 99% | 48 | 3.4 | 0.4 | 6.7 |
| овощи с грибами премиум | ≈ 99% | 48 | 3.4 | 0.4 | 6.7 |
| Петрушка 3.7 0.4 7.6 47 | ≈ 99% | 47 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка листовая свежая | ≈ 99% | 47 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов