Листовая капуста (коллард), замороженная, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Листовая капуста (коллард), замороженная, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 54 | 4.5 | 0.6 | 6.45 |
| Ладонь | 120 г | 43.2 | 3.6 | 0.48 | 5.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 36 ккал | 2% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 4.3 г | 4.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 623 мкг | 519% |
| ★ А · РЭ | 575 мкг | 64% |
| C · аскорбиновая | 26.4 мг | 29% |
| В9 · фолаты | 76 мкг | 19% |
| В4 · холин | 45.1 мг | 9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 8.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.7% |
| РР · НЭ | 0.64 мг | 3.2% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.12 мг | 2.3% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кале (кудрявая капуста)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кале (кудрявая капуста)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста кале | 50 | 3.3 | 0.7 | 8 |
| Капуста кудрявая (в сыром виде) | 49 | 4.3 | 0.9 | 8.8 |
| Кале, вареная, с солью | 44 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, без соли | 36 | 2.9 | 1.2 | 1.3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, замороженная, без соли | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Листовая капуста (коллард), замороженный, вареный, с солью | 36 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Кале, замороженная, вареная с солью | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 35 | 2.9 | 1.5 | 0.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Листовая капуста (коллард), замороженная, вареная, без соли | Овощи | — | 36 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 99% | 36 | 3.4 | 0.6 | 4.8 |
| Пахта 0.5% | Молочные продукты | ≈ 99% | 37 | 3.4 | 0.5 | 4.7 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 98% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| мусс клубничный прайм | Сладости | ≈ 98% | 36 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Пюре Gerber Зелёный горошек | Бакалея | ≈ 98% | 36 | 3.3 | 0.3 | 5 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | Бобовые | ≈ 97% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 94% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Листовая капуста (коллард), замороженная, вареная, без соли | — | 36 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Листовая капуста (коллард), замороженный, вареный, с солью | ≈ 100% | 36 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Брокколи | ≈ 99% | 34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Весенние овощи | ≈ 99% | 37 | 2.8 | 0.3 | 3.9 |
| Овощная смесь Hortex весенние овощи | ≈ 99% | 37 | 2.8 | 0.3 | 3.9 |
| Артишок замороженный неприготовленный | ≈ 98% | 38 | 2.6 | 0.4 | 3.9 |
| Брокколи 4 сезона (400гр) | ≈ 98% | 35 | 3 | 0.3 | 4.5 |
| брокколи капуста | ≈ 98% | 35 | 3 | 0.3 | 4.5 |
| Брокколи, вареная, без соли | ≈ 98% | 35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Брокколи, вареная, с солью | ≈ 98% | 35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Овощи весняна | ≈ 98% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов