Белый гриб
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белый гриб». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 6.8 | 0.74 | 0.34 | 0.22 |
| Порция | 100 г | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 4.44 | 2.04 | 1.32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г | 5% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 2.7 мг | 54% |
| ★ РР · НЭ | 8.5 мг | 43% |
| ★ C · аскорбиновая | 30 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| В4 · холин | 17.3 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В12 · кобаламин | 0.04 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белые грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белые грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белые сушёные | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| грибы белые сушеные | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Белые жареные | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Грибы боровики жареные | 61 | 3.1 | 4.6 | 4.6 |
| Белые грибы | 45 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белый гриб | Овощи | — | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Бульон из куриных бёдер без кожи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 33 | 3.2 | 1.7 | 1.4 |
| горький шоколад | Напитки | ≈ 97% | 32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Горячий шоколад | Масла и жиры | ≈ 97% | 32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 97% | 33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
| Напиток AdeZ Изумительная соя | Молочные продукты | ≈ 95% | 35 | 2.9 | 2 | 1 |
| фрикадельки куриные | Птица | ≈ 94% | 38 | 4.7 | 1.5 | 1.5 |
| заливное из говядины | Мясо | ≈ 93% | 40 | 3 | 1 | 1 |
| капучино турбослим | Снеки | ≈ 93% | 42 | 5.8 | 3 | 2.8 |
| Заливное рыбное | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 45 | 5 | 2 | 1.7 |
| Печенье Вупи Пай шоко 1 шт | Сладости | ≈ 92% | 26 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белый гриб | — | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Белые грибы | ≈ 100% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Белые грибы Hortex | ≈ 100% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Белые свежие | ≈ 100% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| грибы белые варенные | ≈ 100% | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Грибы свинушки вареные | ≈ 98% | 30 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Грибы свинушки отварные | ≈ 98% | 30 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Дуньки | ≈ 98% | 30 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Дуньки соленые | ≈ 98% | 30 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Валуи | ≈ 97% | 29 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Салат с айсбергом и помидорами | ≈ 96% | 35 | 2.2 | 1 | 1.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов