Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 48 | 4.5 | 0.45 | 4.5 |
| Ладонь | 120 г | 38.4 | 3.6 | 0.36 | 3.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 72.6 мг | 81% |
| ★ К · филлохинон | 20.8 мкг | 17% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В4 · холин | 58.8 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.68 мг | 3.4% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цветная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цветная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цветная капуста в кляре | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Цветная капуста, жареная с луком и яйцом | 141 | 5.8 | 11.1 | 4.5 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Цветная капуста жаренная | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли | Овощи | — | 32 | 3 | 0.3 | 3 |
| фасоль замороженная | Бобовые | ≈ 99% | 30 | 3 | 0.3 | 3 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 98% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 97% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
| овощной суп из крапивы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 30 | 2.9 | 0.6 | 3 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 93% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 93% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 92% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли | — | 32 | 3 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью | ≈ 100% | 32 | 3 | 0.3 | 3 |
| стручковая фасоль замороженая | ≈ 99% | 31 | 3 | 0.3 | 3 |
| фасоль стручковая | ≈ 99% | 30 | 3 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая (быстрозамороженная) | ≈ 99% | 31 | 3 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста, зеленая, сырая | ≈ 99% | 31 | 3 | 0.3 | 2.9 |
| Фасоль зелёная стручковая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль стручковая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль стручковая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль стручковая замороженная | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| фасоль стручковая молодая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов