Морские водоросли порфира, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морские водоросли порфира, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 7 | 1.16 | 0.06 | 0.96 |
| Порция | 100 г | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
| Ладонь | 110 г | 38.5 | 6.38 | 0.33 | 5.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 5.8 г | 5.8 г | 8% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 39 мг | 43% |
| ★ В9 · фолаты | 146 мкг | 37% |
| А · РЭ | 260 мкг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.45 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| РР · НЭ | 1.47 мг | 7.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| К · филлохинон | 4 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 10.4 мг | 2.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морская капуста и водоросли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морская капуста и водоросли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морская капуста ДольКим | 660 | 16 | 56 | 22 |
| Морская капуста Доль Ким | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Морская капуста в кунжутном масле 9 хрустящих листочков | 600 | 26.7 | 42.2 | 22.2 |
| чипсы нори | 590 | 27 | 43 | 23 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Морская капуста в кунжутном масле | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Морская капуста хрустящая | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| морская капуста (ким) | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морские водоросли порфира, сырые | Рыба и морепродукты | — | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
| Капуста брюссельская | Овощи | ≈ 97% | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| Протеиновое безалкогольное пиво | Напитки | ≈ 96% | 41 | 6.4 | 0.3 | 5.2 |
| фасоль белая от Н | Бобовые | ≈ 96% | 36 | 4.4 | 0 | 4.4 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 94% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Молоко обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 93% | 35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| Суп Hortex осенний | Готовые_блюда | ≈ 93% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.7 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 92% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 91% | 32 | 2 | 0 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морские водоросли порфира, сырые | — | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
| Водоросль порфира | ≈ 100% | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | ≈ 99% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | ≈ 93% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Щупальца кальмара и мидии | ≈ 93% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| зеленый горошек | ≈ 89% | 35 | 3 | 0 | 6 |
| Капуста тушеная с морепродуктами | ≈ 88% | 52 | 7.4 | 0.5 | 4.7 |
| Спирулина (в сыром виде) | ≈ 88% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| Тунец в томате с овошами | ≈ 88% | 55 | 8 | 0.2 | 6 |
| Хек (филе), тушеное с овощами в мультиварке | ≈ 88% | 47 | 6.7 | 0.8 | 3.5 |
| Рыба Минтай тушеная в томате, с луком и морковью | ≈ 87% | 60.7 | 7.6 | 0.5 | 6.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов