Спирулина (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спирулина (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 5.2 | 1.18 | 0.08 | 0.48 |
| Порция | 100 г | 26 | 5.92 | 0.39 | 2.42 |
| Ладонь | 110 г | 28.6 | 6.51 | 0.43 | 2.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 26 ккал | 26 ккал | 1% |
| Белки | 5.92 г | 5.92 г | 8% |
| Жиры | 0.39 г | 0.39 г | 1% |
| Углеводы | 2.42 г | 2.42 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морская капуста и водоросли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морская капуста и водоросли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морская капуста ДольКим | 660 | 16 | 56 | 22 |
| Морская капуста Доль Ким | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Морская капуста в кунжутном масле 9 хрустящих листочков | 600 | 26.7 | 42.2 | 22.2 |
| чипсы нори | 590 | 27 | 43 | 23 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Морская капуста в кунжутном масле | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Морская капуста хрустящая | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| морская капуста (ким) | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спирулина (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | — | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| замороженные белые грибы | Овощи | ≈ 98% | 25 | 3.1 | 0.2 | 1.5 |
| Соль чесночная | Бакалея | ≈ 98% | 27 | 4.3 | 0.2 | 1.9 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 95% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 94% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 93% | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| рыбный бульон | Готовые_блюда | ≈ 93% | 26 | 4.5 | 0.6 | 0.7 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 93% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 92% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Йогурт белок | Молочные продукты | ≈ 91% | 35 | 6 | 0 | 3 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 90% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спирулина (в сыром виде) | — | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| Морские водоросли спирулина, сырые | ≈ 98% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | ≈ 93% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Трубач | ≈ 91% | 24 | 17.1 | 0.4 | 2.8 |
| Заливное из минтая | ≈ 90% | 30 | 6 | 0.3 | 0.9 |
| кальмар в желе | ≈ 90% | 30 | 5.8 | 0.3 | 0.7 |
| Кальмар в желе с каперсами | ≈ 90% | 30 | 5.8 | 0.3 | 0.7 |
| кальмары отварные | ≈ 89% | 19 | 4 | 0 | 0.9 |
| котлета рыбная | ≈ 89% | 32 | 6 | 0.6 | 0.6 |
| Водоросль порфира | ≈ 88% | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
| Морские водоросли порфира, сырые | ≈ 88% | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов