Морские водоросли спирулина, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морские водоросли спирулина, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 5.2 | 1.18 | 0.08 | 0.4 |
| Порция | 100 г | 26 | 5.9 | 0.4 | 2 |
| Ладонь | 110 г | 28.6 | 6.49 | 0.44 | 2.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 26 ккал | 26 ккал | 1% |
| Белки | 5.9 г | 5.9 г | 8% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.33 мг | 6.5% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 6.5 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морская капуста и водоросли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морская капуста и водоросли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морская капуста ДольКим | 660 | 16 | 56 | 22 |
| Морская капуста Доль Ким | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Морская капуста в кунжутном масле 9 хрустящих листочков | 600 | 26.7 | 42.2 | 22.2 |
| чипсы нори | 590 | 27 | 43 | 23 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Морская капуста в кунжутном масле | 550 | 14.7 | 44.5 | 23 |
| Морская капуста хрустящая | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| морская капуста (ким) | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морские водоросли спирулина, сырые | Рыба и морепродукты | — | 26 | 5.9 | 0.4 | 2 |
| Мексиканская смесь | Овощи | ≈ 99% | 25 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| Соль чесночная | Бакалея | ≈ 97% | 27 | 4.3 | 0.2 | 1.9 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 95% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
| рыбный бульон | Готовые_блюда | ≈ 94% | 26 | 4.5 | 0.6 | 0.7 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 93% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| "Вареные" котлеты | Мясо | ≈ 92% | 34 | 6.1 | 0.4 | 1.2 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 92% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 92% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Проростки семян фасоли Маш Доу-я в лотке | Бобовые | ≈ 92% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 92% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морские водоросли спирулина, сырые | — | 26 | 5.9 | 0.4 | 2 |
| Спирулина (в сыром виде) | ≈ 98% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| Заливное из минтая | ≈ 92% | 30 | 6 | 0.3 | 0.9 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | ≈ 92% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Трубач | ≈ 92% | 24 | 17.1 | 0.4 | 2.8 |
| кальмар в желе | ≈ 91% | 30 | 5.8 | 0.3 | 0.7 |
| Кальмар в желе с каперсами | ≈ 91% | 30 | 5.8 | 0.3 | 0.7 |
| кальмары отварные | ≈ 90% | 19 | 4 | 0 | 0.9 |
| котлета рыбная | ≈ 90% | 32 | 6 | 0.6 | 0.6 |
| Коктейль из морепродуктов | ≈ 89% | 35 | 6 | 1 | 1 |
| Коктейль из морепродуктов в рассоле | ≈ 89% | 35 | 6 | 1 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов