Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 50.6 | 10.8 | 0.23 | 6.44 |
| Ст. ложка | 25 г | 5.5 | 1.18 | 0.03 | 0.7 |
| Порция | 200 г | 44 | 9.4 | 0.2 | 5.6 |
| Ладонь | 150 г | 33 | 7.05 | 0.15 | 4.2 |
| Кулак | 180 г | 39.6 | 8.46 | 0.18 | 5.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 4.7 г | 4.7 г | 6% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 18.4 мг | 20% |
| ★ В1 · тиамин | 0.26 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 60 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 6.8% |
| РР · НЭ | 1.01 мг | 5% |
| А · РЭ | 29 мкг | 3.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли | Бобовые | — | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| Проростки чечевицы | Овощи | ≈ 99% | 22 | 3.3 | 0.1 | 2 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 98% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Суп из тунца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 21 | 3.1 | 0 | 1.6 |
| Грузди маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 96% | 25.7 | 3.6 | 0.1 | 2.6 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 95% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 94% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Спирулина (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 93% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт белок | Молочные продукты | ≈ 91% | 35 | 6 | 0 | 3 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 90% | 15 | 2 | 0 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли | — | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью | ≈ 100% | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | ≈ 92% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Фасоль | ≈ 91% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая | ≈ 91% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Лоби | ≈ 90% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Лоби 4 сезона зелёный нарезанный | ≈ 90% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Лоби зелёные нарезанные | ≈ 90% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Фасоль зеленая стрючковая 4 сезона | ≈ 90% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Фасоль зелёная | ≈ 89% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стрючковая Перекресток | ≈ 89% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов