Фасоль стручковая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль стручковая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Ладонь | 150 г | 34.5 | 3.75 | 0.45 | 4.5 |
| Кулак | 180 г | 41.4 | 4.5 | 0.54 | 5.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 20 мг | 22% |
| ★ К · филлохинон | 14.4 мкг | 12% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 36 мкг | 9% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| А · РЭ | 67 мкг | 7.4% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| В4 · холин | 15.3 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стручковая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стручковая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| фасоль спаржевая | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль стручковая | Бобовые | — | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая резаная Каждый день | Овощи | ≈ 99% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Грибное ассорти маринованное «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 96% | 20.9 | 2.2 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 96% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 96% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 95% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 94% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Ежевика Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 23 | 2 | 0 | 3.8 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 93% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль стручковая | — | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль | ≈ 100% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль зелёная | ≈ 99% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стрючковая Перекресток | ≈ 99% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль зеленая резаная быстрозамороженная | ≈ 96% | 24 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья | ≈ 95% | 29 | 4.1 | 0.3 | 4.8 |
| Лоби | ≈ 95% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Лоби 4 сезона зелёный нарезанный | ≈ 95% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Лоби зелёные нарезанные | ≈ 95% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Фасоль зеленая резанная заморож | ≈ 95% | 27 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
| Фасоль зеленая стрючковая 4 сезона | ≈ 95% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов