Семена люцерны пророщенные (в свежем виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена люцерны пророщенные (в свежем виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 46 | 7.98 | 1.38 | 4.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 5.75 | 1 | 0.17 | 0.53 |
| Порция | 200 г | 46 | 7.98 | 1.38 | 4.2 |
| Ладонь | 150 г | 34.5 | 5.99 | 1.03 | 3.15 |
| Кулак | 180 г | 41.4 | 7.18 | 1.24 | 3.78 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 3.99 г | 3.99 г | 5% |
| Жиры | 0.69 г | 0.69 г | 1% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | — | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| каперсы в уксусе | Овощи | ≈ 99% | 23 | 2 | 0.4 | 1.1 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 97% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Базилик, свежий | Бакалея | ≈ 97% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 96% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| уха из путассу | Готовые_блюда | ≈ 95% | 30 | 3.8 | 0.8 | 2.1 |
| Спирулина (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 92% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 91% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 89% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 89% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | — | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли | ≈ 92% | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, с солью | ≈ 92% | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью | ≈ 91% | 37 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Фасоль | ≈ 91% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая | ≈ 91% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли | ≈ 90% | 38 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Фасоль зелёная | ≈ 90% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль кидни, проросшая | ≈ 90% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 90% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| Фасоль стрючковая Перекресток | ≈ 90% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов