Яйца
яичница из белка на томатах без масла
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
21ккал · 100 г
Белки3.1 г57%
Жиры0.1 г4%
Углеводы2.1 г39%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «яичница из белка на томатах без масла». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 11.6 | 1.71 | 0.06 | 1.16 |
| Два яйца | 150 г | 31.5 | 4.65 | 0.15 | 3.15 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 21 ккал | 21 ккал | 1% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | — | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| Проростки чечевицы | Овощи | ≈ 98% | 22 | 3.3 | 0.1 | 2 |
| Грузди маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 97% | 25.7 | 3.6 | 0.1 | 2.6 |
| Суп из тунца | Готовые_блюда | ≈ 96% | 21 | 3.1 | 0 | 1.6 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 95% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 94% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 92% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| Спирулина (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 92% | 15 | 2 | 0 | 2 |
| Биокефир Останкинский 0.1% | Молочные продукты | ≈ 90% | 27 | 3 | 0.1 | 3.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| яичница из белка на томатах без масла | — | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | ≈ 95% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Омлет из белков с помидором в пароварке | ≈ 87% | 45 | 6.3 | 0.3 | 3.7 |
| Стручковая фасоль с белком | ≈ 81% | 39 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
| Омлет из 2-х яиц и молока | ≈ 78% | 47 | 8.2 | 0.6 | 2.1 |
| Омлет из белков и молока | ≈ 78% | 47 | 8.5 | 0.5 | 2.1 |
| Омлет с egg whites 10.05.2019 | ≈ 78% | 49 | 7.1 | 1.1 | 2.6 |
| Яйцо вареное без желтка | ≈ 78% | 28 | 7.1 | 0.1 | 0.2 |
| белковый омлет с помидорами, перцем и грибами | ≈ 75% | 55 | 6 | 1 | 2 |
| Заменитель яйца, жидкий или замороженный, обезжиренный | ≈ 75% | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Омлет на яичных белках | ≈ 75% | 52 | 9.1 | 0.9 | 1.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов