Olivka · Яйца
Омлет из белков и молока
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
47ккал · 100 г
Белки8.5 г72%
Жиры0.5 г10%
Углеводы2.1 г18%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет из белков и молока». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 25.9 | 4.68 | 0.28 | 1.16 |
| Два яйца | 150 г | 70.5 | 12.8 | 0.75 | 3.15 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 8.5 г | 8.5 г | 11% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет из белков и молока | Яйца | — | 47 | 8.5 | 0.5 | 2.1 |
| индеика и курица с овощами | Птица | ≈ 97% | 51 | 9.5 | 0.5 | 2.1 |
| Рыбное филе с помидорами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 49 | 8.6 | 0.7 | 2.1 |
| Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 97% | 45 | 8 | 0.3 | 2.6 |
| соевый шницель приготовленный | Бобовые | ≈ 96% | 52 | 9.8 | 0.4 | 2.4 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 45 | 7.8 | 0.2 | 3.1 |
| сосиски фитнес формат | Мясо | ≈ 94% | 45 | 7.2 | 1 | 1.6 |
| шоколадно-творожное суфле | Сладости | ≈ 94% | 57 | 9.7 | 0.7 | 2.5 |
| кукуруза сахарная Микадо | Овощи | ≈ 93% | 50 | 11 | 0 | 2 |
| Бульон рыбный | Готовые_блюда | ≈ 92% | 49 | 9.7 | 1.1 | 0.2 |
| желе дынно-творожное 2 | Бакалея | ≈ 92% | 44 | 6.5 | 0.5 | 3.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет из белков и молока | — | 47 | 8.5 | 0.5 | 2.1 |
| Омлет из 2-х яиц и молока | ≈ 99% | 47 | 8.2 | 0.6 | 2.1 |
| Вареный белковый омлет | ≈ 95% | 49 | 9.8 | 0.4 | 1.4 |
| Омлет на яичных белках | ≈ 95% | 52 | 9.1 | 0.9 | 1.8 |
| Заменитель яйца, жидкий или замороженный, обезжиренный | ≈ 94% | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Яичный белок жаренный без масла | ≈ 94% | 46.7 | 8.8 | 0.5 | 0.6 |
| Омлет без желтка | ≈ 93% | 45 | 9.1 | 0.7 | 0.5 |
| Стручковая фасоль с белком | ≈ 93% | 39 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
| белки куриные | ≈ 92% | 48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Омлет с egg whites 10.05.2019 | ≈ 92% | 49 | 7.1 | 1.1 | 2.6 |
| Яичный белок жидкий | ≈ 92% | 48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов