Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 85.1 | 12.2 | 1.61 | 7.36 |
| Ст. ложка | 25 г | 9.25 | 1.33 | 0.18 | 0.8 |
| Порция | 200 г | 74 | 10.6 | 1.4 | 6.4 |
| Ладонь | 150 г | 55.5 | 7.95 | 1.05 | 4.8 |
| Кулак | 180 г | 66.6 | 9.54 | 1.26 | 5.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 37 ккал | 37 ккал | 2% |
| Белки | 5.3 г | 5.3 г | 7% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 9.8 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4% |
| РР · НЭ | 0.65 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.04 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью | Бобовые | — | 37 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли | Овощи | ≈ 99% | 35 | 3 | 0.4 | 1.8 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 94% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Рыбный суп со щавелем | Готовые_блюда | ≈ 94% | 38 | 5.2 | 1.1 | 1.8 |
| Протеиновое безалкогольное пиво | Напитки | ≈ 93% | 41 | 6.4 | 0.3 | 5.2 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 93% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 92% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Омлет из белков с помидором в пароварке | Яйца | ≈ 92% | 45 | 6.3 | 0.3 | 3.7 |
| Творог Избёнка (ВкусВилл) 0% мягкий обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 92% | 43 | 7 | 0.7 | 2.6 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью | — | 37 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли | ≈ 99% | 38 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые | ≈ 94% | 49 | 7 | 0.9 | 4.3 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли | ≈ 93% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью | ≈ 93% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | ≈ 92% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Горох стручковый, вареный, с солью | ≈ 91% | 40 | 3.3 | 0.2 | 3.7 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | ≈ 91% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| фасоль белая от Н | ≈ 91% | 36 | 4.4 | 0 | 4.4 |
| Фасоль кидни, проросшая | ≈ 91% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 91% | 29 | 4.2 | 0.5 | 4.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов