Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 52.5 | 4.5 | 0.6 | 2.7 |
| Ладонь | 120 г | 42 | 3.6 | 0.48 | 2.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 415 мкг | 346% |
| ★ А · РЭ | 431 мкг | 48% |
| ★ C · аскорбиновая | 18.2 мг | 20% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.13 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 33 мкг | 8.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.49 мг | 2.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 2.1 мг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Турнепс»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Турнепс» — сравните калорийность и БЖУ.
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Турнепс, репа, прерия, вареная, (индейцы северных великих равнин) | 129 | 1.6 | 0.3 | 22.8 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, с солью | 34 | 3 | 0.4 | 1.6 |
| Турнепс, зелень, сырая | 32 | 1.5 | 0.3 | 3.9 |
| Турнепс, зелень, замороженная, вареная, без соли | 29 | 3.4 | 0.4 | 1.6 |
| Турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью | 29 | 3.4 | 0.4 | 1.6 |
| Турнепс, сырой | 28 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Турнепс | 28 | 1 | 0 | 6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли | Овощи | — | 35 | 3 | 0.4 | 1.8 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 99% | 37 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 94% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 94% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| уха из путассу | Готовые_блюда | ≈ 94% | 30 | 3.8 | 0.8 | 2.1 |
| Йогурт белок | Молочные продукты | ≈ 93% | 35 | 6 | 0 | 3 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 93% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Протеиновое безалкогольное пиво | Напитки | ≈ 92% | 41 | 6.4 | 0.3 | 5.2 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 91% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли | — | 35 | 3 | 0.4 | 1.8 |
| Брюссельская капуста на пару | ≈ 98% | 35 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Портобелло жареные на гриле | ≈ 98% | 35 | 4.3 | 0.8 | 2.7 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, с солью | ≈ 98% | 34 | 3 | 0.4 | 1.6 |
| Брюссельска капуста | ≈ 97% | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брюссельская капуста | ≈ 97% | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брюссельская капуста | ≈ 97% | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Капуста брюссельская | ≈ 97% | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Китайская горькая тыква, листья | ≈ 97% | 30 | 5.3 | 0.7 | 3.3 |
| Спаржа замороженная | ≈ 97% | 34 | 2 | 0.3 | 1.5 |
| Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости | ≈ 96% | 32 | 3.8 | 0.7 | 2.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов