Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 203 | 3.38 | 0.52 | 36 |
| Порция | 150 г | 234 | 3.9 | 0.6 | 41.6 |
| Ладонь | 120 г | 187 | 3.12 | 0.48 | 33.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 27.7 г | 27.7 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 5.5 мг | 6.1% |
| РР · НЭ | 1.07 мг | 5.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В4 · холин | 4.8 мг | 1% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Репа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Репа» — сравните калорийность и БЖУ.
| Турнепс, репа, прерия, вареная, (индейцы северных великих равнин) | 129 | 1.6 | 0.3 | 22.8 |
| Репа припущенная по 1-214 | 45 | 1.6 | 1.5 | 6.3 |
| лук репа, репчатый | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) | 38 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный, без соли | 38 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью | 36 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Ботва репы (свежая) | 32 | 1.5 | 0.3 | 7.1 |
| Репа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | Овощи | — | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Джем из бананов без сахара | Бакалея | ≈ 99% | 157 | 2.5 | 0.8 | 34.3 |
| пирог яблочный сухой без яиц и масла | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 156 | 3.2 | 1 | 34 |
| Рис варенный в пакетиках Макфа | Крупы и каши | ≈ 99% | 155 | 3.3 | 0.5 | 34.5 |
| Каштан японский | Орехи и семена | ≈ 98% | 154 | 2.3 | 0.5 | 34.9 |
| Макароны рифлёные(варёные) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 157 | 5 | 0.6 | 32 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
| Пектин яблочный | Сладости | ≈ 96% | 155 | 0.5 | 0.5 | 35 |
| Вино белое десертное 16% | Напитки | ≈ 95% | 153 | 0.5 | 0 | 16 |
| Листочки для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 95% | 156 | 6.1 | 1.1 | 30.4 |
| Сухарики три корочки курица с терияки | Снеки | ≈ 95% | 160 | 1.5 | 0 | 37 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | — | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Гавайская смесь | ≈ 96% | 162 | 4.2 | 0.5 | 35.1 |
| Маниок, сырой | ≈ 95% | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Овощная смесь 4 сезона Калифорния | ≈ 95% | 154 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Томаты вяленные | ≈ 95% | 158 | 8 | 0 | 36 |
| Овощи для жарки Маркет | ≈ 94% | 154 | 5.1 | 1.4 | 30 |
| овощи с шампиньонами | ≈ 94% | 160 | 5.5 | 1.5 | 34 |
| смесь овощная для жарки быстрозамороженная | ≈ 94% | 154 | 5.1 | 1.4 | 30 |
| Томаты вяленые | ≈ 94% | 158 | 8 | 0.2 | 36 |
| Тыква варёная в сиропе | ≈ 93% | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Кипрей, сырой | ≈ 92% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов