Репа
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Репа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 41.6 | 1.95 | 0.13 | 8.06 |
| Порция | 150 г | 48 | 2.25 | 0.15 | 9.3 |
| Ладонь | 120 г | 38.4 | 1.8 | 0.12 | 7.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 6.2 г | 6.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 20 мг | 22% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В4 · холин | 11.1 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Н · биотин | 0.1 мкг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Репа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Репа» — сравните калорийность и БЖУ.
| Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) | 156 | 2.6 | 0.4 | 27.7 |
| Турнепс, репа, прерия, вареная, (индейцы северных великих равнин) | 129 | 1.6 | 0.3 | 22.8 |
| Репа припущенная по 1-214 | 45 | 1.6 | 1.5 | 6.3 |
| лук репа, репчатый | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) | 38 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный, без соли | 38 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью | 36 | 0.7 | 0.1 | 8.2 |
| Ботва репы (свежая) | 32 | 1.5 | 0.3 | 7.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Репа | Овощи | — | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| салат из капусты, морковки, свеклы, огурца | Готовые_блюда | ≈ 100% | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Квас Домашний | Напитки | ≈ 99% | 31 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Томатное пюре Passata | Бакалея | ≈ 99% | 31 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Проростки семян пшеницы | Крупы и каши | ≈ 98% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| малина замороженая | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 34 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| овощи с помидорами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 32 | 2 | 0 | 6 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 97% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 97% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Репа | — | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Зелёная фасоль целая | ≈ 99% | 33 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| лук репчатый | ≈ 99% | 30 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Овощи замороженные | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Овощная нарезка | ≈ 99% | 31.5 | 1.8 | 0.1 | 6.5 |
| Перец красный Рамиро | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Перец Рамиро | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидоры рубленые (Passata RUSTICA) | ≈ 99% | 33 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| редька с морковью | ≈ 99% | 34 | 1.6 | 0.1 | 6.3 |
| Репа | ≈ 99% | 30 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Свекла квашеная | ≈ 99% | 32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов