Овощи
лук репчатый
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
30ккал · 100 г
Белки1.2 г19%
Жиры0.1 г4%
Углеводы5 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «лук репчатый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 4.5 | 0.18 | 0.02 | 0.75 |
| Штука | 90 г | 27 | 1.08 | 0.09 | 4.5 |
| Порция | 150 г | 45 | 1.8 | 0.15 | 7.5 |
| Ладонь | 120 г | 36 | 1.44 | 0.12 | 6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| лук репчатый | Овощи | — | 30 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Томаты протертые | Бакалея | ≈ 100% | 30 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Квас Домашний | Напитки | ≈ 99% | 31 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Рагу овощное Морозко Green замороженное | Готовые_блюда | ≈ 99% | 30 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Гречка с перцем | Крупы и каши | ≈ 98% | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 98% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Дыня зимняя, кассаба | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 97% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| Клубничный dieta-jam | Сладости | ≈ 96% | 30 | 1 | 0 | 6.5 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| лук репчатый | — | 30 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Овощи замороженные | ≈ 100% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Перец красный Рамиро | ≈ 100% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Перец Рамиро | ≈ 100% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Репа | ≈ 100% | 30 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Баклажаны запечённые | ≈ 99% | 30 | 1.6 | 0.1 | 5.7 |
| Гарнир с баклажанами | ≈ 99% | 28 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| капуста кольраби отварная | ≈ 99% | 29 | 1.8 | 0.1 | 6.7 |
| Кольраби (капуста) (варёная) | ≈ 99% | 29 | 1.8 | 0.1 | 6.7 |
| Морковь желтая | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Репа | ≈ 99% | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов