Морковь желтая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морковь желтая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 75 г | 22.5 | 0.98 | 0.08 | 4.65 |
| Порция | 100 г | 30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Ладонь | 120 г | 36 | 1.56 | 0.12 | 7.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 6.2 г | 6.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 183 мкг | 20% |
| ★ К · филлохинон | 13.2 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| Железо | 0.6 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морковь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морковь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морковь (сушёная) | 341 | 8.1 | 1.5 | 79.6 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Повидло морковное | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Подварка морковная | 271 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Морковь в майонезном соусе | 252 | 2 | 27 | 0 |
| Лук и Морковь жареные | 234 | 2 | 19.9 | 11.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морковь желтая | Овощи | — | 30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| рагу овощное фасоль, сельдерей, перец ,лук, сок томатный | Готовые_блюда | ≈ 100% | 30 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Гречка с перцем | Крупы и каши | ≈ 99% | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Томаты протертые | Бакалея | ≈ 99% | 30 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Дыня зимняя, кассаба | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Пиво светлое Бад Лайт 4,1% об., BUD LIGHT | Напитки | ≈ 98% | 29 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Клубничный dieta-jam | Сладости | ≈ 97% | 30 | 1 | 0 | 6.5 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 97% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морковь желтая | — | 30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста красная (свежая) | ≈ 99% | 31 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| лечо | ≈ 99% | 30 | 1.2 | 0 | 5.5 |
| лук репчатый | ≈ 99% | 30 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Овощи замороженные | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Овощная смесь ВкусВилл для Wok | ≈ 99% | 30 | 1.4 | 0 | 6.2 |
| Перец красный Рамиро | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Перец Рамиро | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Репа | ≈ 99% | 30 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Свекла квашеная | ≈ 99% | 32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Томаты протертые | ≈ 99% | 30 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов