Свекла квашеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свекла квашеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 41.6 | 1.69 | 0.13 | 7.8 |
| Порция | 100 г | 32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Ладонь | 120 г | 38.4 | 1.56 | 0.12 | 7.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 6 г | 6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.9% |
| В4 · холин | 7.5 мг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.16 мг | 0.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свекла сушеная | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свекла квашеная | Овощи | — | 32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| салат из капусты, морковки, свеклы, огурца | Готовые_блюда | ≈ 100% | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Детское питание, Овощи, свекла, пюре | Бакалея | ≈ 99% | 34 | 1.3 | 0.1 | 5.8 |
| Квас Домашний | Напитки | ≈ 98% | 31 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Проростки семян пшеницы | Крупы и каши | ≈ 98% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Десерт фруктовый Сила Традиции Ягодный микс | Сладости | ≈ 97% | 33 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Дыня зимняя, кассаба | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 97% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| Фасоль стручковая (варёная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 97% | 35 | 1.9 | 0.3 | 7.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свекла квашеная | — | 32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Капуста красная (свежая) | ≈ 99% | 31 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Морковка | ≈ 99% | 32 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| морковь | ≈ 99% | 32 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь | ≈ 99% | 32 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь | ≈ 99% | 32 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь желтая | ≈ 99% | 30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Морковь отварная по 2-40 | ≈ 99% | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Морковь свежая | ≈ 99% | 34 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Репа | ≈ 99% | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Свекла (Bettera ves Rouge) | ≈ 98% | 32 | 1.2 | 0 | 5.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов