Дыня зимняя, кассаба
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Дыня зимняя, кассаба». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 36.4 | 1.43 | 0.13 | 7.41 |
| Ломтик | 250 г | 70 | 2.75 | 0.25 | 14.3 |
| Порция | 150 г | 42 | 1.65 | 0.15 | 8.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 21.8 мг | 24% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8.2% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.23 мг | 1.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Дыня»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Дыня» — сравните калорийность и БЖУ.
| Канталуп Дыня подсушенная | 428 | 0.7 | 0.1 | 88.2 |
| \арбуз сушеный | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Дыня сушёная | 341 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| дыня сушеная | 340 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| дыня канталупа | 301 | 0.6 | 0.3 | 80 |
| Варенье из дыни | 197 | 0.3 | 0.1 | 44.7 |
| Дыня зеленая сушеная | 175 | 0 | 0 | 45 |
| Десерт (пюре) из груш, яблок и дыни | 58 | 0 | 0 | 14.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Дыня зимняя, кассаба | Фрукты и ягоды | — | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| замороженные овощи Соте | Готовые_блюда | ≈ 100% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Овощная смесь "Соте" | Овощи | ≈ 100% | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Морковный фрэш | Напитки | ≈ 99% | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Соус с хреном по 2-104 | Бакалея | ≈ 99% | 27 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Гречка с перцем | Крупы и каши | ≈ 98% | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 98% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Джем Zero низкокалорийный Ежевика | Сладости | ≈ 97% | 25 | 1 | 0 | 4.8 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 97% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Дыня зимняя, кассаба | — | 28 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Смородина чёрная 4 сезона | ≈ 99% | 28 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Черная смородина | ≈ 98% | 28 | 1 | 0 | 6.1 |
| Абрикосы, консервированные в водной заливке | ≈ 97% | 27 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Арбуз | ≈ 97% | 27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Грейпфрутовый сок | ≈ 97% | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Клюква | ≈ 97% | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| кусочек арбуза | ≈ 97% | 27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Лимон (свежий, без кожуры) | ≈ 97% | 29 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Лимон без цедры, сырые | ≈ 97% | 29 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Шефердия серебристая | ≈ 97% | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов