Крупы и каши
Гречка с перцем
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
30ккал · 100 г
Белки1.1 г14%
Жиры0.2 г6%
Углеводы6.3 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка с перцем». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 63 | 2.31 | 0.42 | 13.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 7.5 | 0.28 | 0.05 | 1.58 |
| Ч. ложка | 8 г | 2.4 | 0.09 | 0.02 | 0.5 |
| Порция | 210 г | 63 | 2.31 | 0.42 | 13.2 |
| Ладонь | 150 г | 45 | 1.65 | 0.3 | 9.45 |
| Кулак | 180 г | 54 | 1.98 | 0.36 | 11.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
3.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка с перцем | Крупы и каши | — | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| брюква вареная | Овощи | ≈ 99% | 30 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Грейпфрутовый свежевыжатый сок | Напитки | ≈ 99% | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Грейпфрутовый сок | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Тыквенный суп (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 30 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Желе из тыквы с апельсином и медом | Бакалея | ≈ 98% | 31 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Десерт фруктовый Сила Традиции Ягодный микс | Сладости | ≈ 97% | 33 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 97% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка с перцем | — | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Бабулина овсянка | ≈ 97% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Гречка на воде | ≈ 97% | 28 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Ежевика замороженная | ≈ 97% | 25 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Каша 4 злака | ≈ 97% | 33 | 1.2 | 0.3 | 6.4 |
| Проростки семян пшеницы | ≈ 97% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Каша пшеничная | ≈ 96% | 37 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Крупа перловая вареная | ≈ 96% | 33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Рис вареный | ≈ 96% | 30 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Овсяные хлопья с изюмом на воде | ≈ 95% | 33 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
| Каша к.ц.к | ≈ 94% | 26 | 0.9 | 0.4 | 4.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов