Крупы и каши
Каша 4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
33ккал · 100 г
Белки1.2 г15%
Жиры0.3 г8%
Углеводы6.4 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша 4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 13.2 | 0.48 | 0.12 | 2.56 |
| Порция | 30 г | 9.9 | 0.36 | 0.09 | 1.92 |
| Миска | 200 г | 66 | 2.4 | 0.6 | 12.8 |
| Ладонь | 150 г | 49.5 | 1.8 | 0.45 | 9.6 |
| Кулак | 180 г | 59.4 | 2.16 | 0.54 | 11.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 6.4 г | 6.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша 4 злака | Крупы и каши | — | 33 | 1.2 | 0.3 | 6.4 |
| Закуска хреновая | Бакалея | ≈ 99% | 32 | 1.4 | 0.3 | 6.9 |
| малина замороженая | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 34 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| пиво THURINGER | Напитки | ≈ 99% | 33 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей корневой | Овощи | ≈ 99% | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Десерт фруктовый Сила Традиции Ягодный микс | Сладости | ≈ 98% | 33 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Овощное рагу (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 35 | 1 | 0.2 | 5 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 98% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| Слайсы "Злаковый коктейль" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 34 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Фасоль стручковая (варёная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 97% | 35 | 1.9 | 0.3 | 7.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша 4 злака | — | 33 | 1.2 | 0.3 | 6.4 |
| Овсяные хлопья с изюмом на воде | ≈ 98% | 33 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
| Проростки семян пшеницы | ≈ 98% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Гречка с перцем | ≈ 97% | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Каша Геркулесовая подслащенная 12.07.2019 | ≈ 97% | 35 | 1 | 0.5 | 6.2 |
| Крупа перловая вареная | ≈ 97% | 33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Бабулина овсянка | ≈ 96% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Гречка на воде | ≈ 96% | 28 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Каша пшеничная | ≈ 96% | 37 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Ежевика замороженная | ≈ 95% | 25 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Овсянка | ≈ 95% | 32 | 1.1 | 0.6 | 5.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов