Клюква
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Клюква». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 110 г | 30.8 | 0.55 | 0.22 | 4.07 |
| Ст. ложка | 15 г | 4.2 | 0.08 | 0.03 | 0.56 |
| Штука | 130 г | 36.4 | 0.65 | 0.26 | 4.81 |
| Порция | 150 г | 42 | 0.75 | 0.3 | 5.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 15 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 5.9% |
| К · филлохинон | 5.1 мкг | 4.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| В4 · холин | 5.5 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Клюква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Клюква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Клюква сушеная | 341 | 1 | 1 | 82 |
| Клюква сушеная Чили | 341 | 0.2 | 6 | 83.7 |
| Клюква сушеная половинки | 336 | 0.3 | 1.5 | 76.5 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Клюква вяленая | 321 | 0.5 | 0.3 | 79 |
| клюква сушеная | 320 | 1 | 0 | 79 |
| Клюква вяленая | 319 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Клюква и изюм | 310 | 1.5 | 0 | 75 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Клюква | Фрукты и ягоды | — | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Отжатый кабачок | Напитки | ≈ 100% | 28 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре | Бакалея | ≈ 99% | 28 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 27 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Пюре из тыквы | Овощи | ≈ 99% | 29 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Бабулина овсянка | Крупы и каши | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Капуста морская маринованная с кальмарами | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Овощная смесь "Крем-суп Тыквенный" | Готовые_блюда | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Сыворотка сладкая | Молочные продукты | ≈ 97% | 27 | 0.9 | 0.4 | 5.1 |
| Ягодное желе | Сладости | ≈ 97% | 26 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
| фасоль зеленая глубокой заморозки | Бобовые | ≈ 96% | 28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Клюква | — | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Шефердия серебристая | ≈ 100% | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Абрикосы, консервированные в водной заливке | ≈ 99% | 27 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Арбуз и дыня (Готово(доставка)) | ≈ 99% | 27.7 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Клубника отборная "витамин" | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Лимон без цедры, сырые | ≈ 98% | 29 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Смородина чёрная 4 сезона | ≈ 98% | 28 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Старфрут (карамбола) (свежий) | ≈ 98% | 31 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Клубника свежая | ≈ 97% | 32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лимон (свежий, без кожуры) | ≈ 97% | 29 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Сизигиум | ≈ 97% | 25 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов