Арбуз
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Арбуз». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 35.1 | 0.91 | 0.13 | 7.54 |
| Ломтик | 250 г | 67.5 | 1.75 | 0.25 | 14.5 |
| Порция | 150 г | 40.5 | 1.05 | 0.15 | 8.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 27 ккал | 1% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 5.8 г | 5.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 7 мг | 7.8% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В4 · холин | 4.1 мг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Дыня»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Дыня» — сравните калорийность и БЖУ.
| Канталуп Дыня подсушенная | 428 | 0.7 | 0.1 | 88.2 |
| \арбуз сушеный | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Дыня сушёная | 341 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| дыня сушеная | 340 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| дыня канталупа | 301 | 0.6 | 0.3 | 80 |
| Варенье из дыни | 197 | 0.3 | 0.1 | 44.7 |
| Дыня зеленая сушеная | 175 | 0 | 0 | 45 |
| Десерт (пюре) из груш, яблок и дыни | 58 | 0 | 0 | 14.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Арбуз | Фрукты и ягоды | — | 27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| подлива домашняя | Бакалея | ≈ 99% | 29 | 0.8 | 0.1 | 6.2 |
| Свежевыжатый морковный сок | Напитки | ≈ 99% | 27.3 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Тыква столовая пастеризованная | Овощи | ≈ 99% | 27 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| соте замороженое | Готовые_блюда | ≈ 98% | 28 | 1 | 0 | 6 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 27 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Молочная сыворотка | Молочные продукты | ≈ 97% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 97% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Морские водоросли агар, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 26 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Рис вареный | Крупы и каши | ≈ 97% | 30 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Mr. djem вишня | Сладости | ≈ 97% | 25 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Арбуз | — | 27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Арбус | ≈ 100% | 27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| кусочек арбуза | ≈ 100% | 27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| бочковой солёный арбуз | ≈ 99% | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Арбуз | ≈ 98% | 25 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Замороженная клубника | ≈ 98% | 26 | 0.8 | 0 | 5.8 |
| клубника замороженная | ≈ 98% | 26 | 0.8 | 0 | 5.8 |
| Клюква | ≈ 98% | 26 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Лимон 1/8 | ≈ 98% | 26.7 | 1.3 | 0 | 9.3 |
| Цедра грейпфрута | ≈ 98% | 29 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Черная смородина | ≈ 98% | 28 | 1 | 0 | 6.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов